「內啡肽」，是一種由大腦分泌的神經遞質，它是人體的天然鎮痛劑與情緒調節器，是改善抑郁、焦慮情緒最天然的良藥。
內啡肽也被稱為「快感荷爾蒙、年輕荷爾蒙」。內啡肽的產生機制與身體的應激反應和神經內分泌系統有關。當身體受到刺激時，如疼痛、寒冷、興奮等，大腦會分泌相應的神經遞質來應對這些刺激。其中，內啡肽是一種可以緩解身體和心理壓力的物質，它能夠刺激多巴胺等其他神經遞質的分泌，從而產生愉悅感和放松感。
「內啡肽」對人體的益處有哪些呢？
1、緩解疼痛，內啡肽能夠與大腦中的疼痛受體結合，降低疼痛感。這對於治療慢性疼痛和神經性疼痛等疾病有很大幫助。
2、提高情緒：內啡肽可以改善抑郁癥、焦慮癥等心理疾病的癥狀，提高人們的情緒和生活質素。
3、增強免疫力：內啡肽能夠刺激免疫細胞的活性，增強機體的免疫力，對於預防和治療感染性疾病有一定的幫助。
尤其對抑郁的人來說，透過增加「內啡肽」的分泌可以快速改善抑郁。那麽，如何才能幫助我們的身體分泌更多的內啡肽呢？以下方法不妨試試。
一、運動，進行有氧訓練，如跑步、騎單車、遊泳、跳繩等，可以讓大腦釋放內啡肽，帶來放松和快樂的感覺。
二、冥想或練習瑜伽，推薦大家可以參考【情緒自救】書中的「觀息法」練習。經由觀察呼吸的練習，不僅放松身心，增加「內啡肽」，更是培養平常心的上乘方法。毫不誇大的說，只要能做好這個「觀息法「」練習，就能完全的走出抑郁癥。
三、曬太陽，科學研究已經證實，陽光中的紫外線能夠促進人體分泌 「內啡肽」。這是一種能夠提升情緒、緩解抑郁的神經遞質。在陽光明媚的日子裏，走出戶外，感受陽光灑滿身體的溫暖，你會發現心情也變得陽光起來。
總之，增加內啡肽的方式有很多，運動、冥想、陽光都是免費的療愈良藥，我們都可以輕易的獲得。只要我們行動起來。 請記住，你不是一個人在戰鬥，這個世界還有很多美好的事物等著你去發現和珍惜。讓我們一起迎接每一個充滿陽光的日子，讓心靈在陽光下綻放!
