「別洗頭發，別洗澡，以後會頭疼的」、「多穿點，帽子襪子圍巾都戴好，不能吹一點風的」、「多躺著，別下床，免得以後腿痛啊」......謹防「月子病」，這是產科病房經常聽見的一些老人給予產後媽媽的叮囑。

湖南旺旺醫院產科醫師 解釋：傳統觀念認為坐月子期間不能刷牙、洗頭、洗澡等，認為這樣會「招風」著涼落下病根。這種說法顯然是不正確的。

科學坐月子不僅能使產婦的身體快速恢復，還能使其保持心情愉悅，盡快當好一名快樂的寶媽。

科普知識：

「月子」，醫學上稱為產褥期，是產婦從胎盤娩出至全身各器官除乳腺外恢復至未孕狀態所需要的一段時期，通常為6周，即42天。

這個時期，女性的身體經歷了巨大的變化，她們在享受著生命誕生喜悅的同時，也在面對著種種未知的挑戰。面對身體的許多變化，我們該如何科學做好產褥期間的照護呢？

一、休息與活動

產後的新媽媽需要充足的休息，以幫助身體恢復。同時，適當的活動也有助於促進血液迴圈和新陳代謝，加速身體的恢復。

產後應盡早適當活動，剖宮產的產婦術後24小時即可下床活動，經陰道自然分娩的產婦，產後6-12小時即可起床輕微活動，產後第二日可在室內隨意走動。

之後可以逐漸增加活動量，如散步、做一些簡單的家務等。但避免過度勞累、彎腰，以免影響身體的恢復。

二、飲食與營養

產後的飲食應以營養豐富、易消化為原則。適量增加蛋白質、維生素和礦物質的攝入，如瘦肉、魚、蛋、奶、新鮮蔬菜和水果等。

同時，保持飲食均衡，避免過度油膩和刺激性食物的攝入。多喝水，保持身體的水分平衡，忌煙酒、濃茶、咖啡等。

三、個人衛生

產後的新媽媽需要特別註意個人衛生，以避免感染。定期更換衛生巾，保持會陰部位的幹燥清潔。順產無傷口者產後2~3天後即可洗澡，有側切傷口者或剖宮產者，待傷口痊愈即可洗澡。

洗澡要進行淋浴，不可盆浴。洗澡完後要及時擦幹水分，保暖防感冒，洗頭完後需暖風將頭發徹底吹幹。註意口腔衛生，定期刷牙、漱口。同時，避免過度清潔和使用刺激性強的清潔用品。

四、心理調適

產後的新媽媽可能會面臨一些心理變化，如情緒波動、焦慮等。這時，家人和朋友的支持和理解尤為重要。

新媽媽也可以透過一些放松技巧，如聽舒緩音樂、提供良好生活環境、深呼吸、冥想、瑜伽等來緩解壓力和焦慮。

五、觀察身體狀況

產褥期是新媽媽身體恢復的關鍵時期，也是一些並行癥的高發期。因此，新媽媽也需密切關註自己的身體狀況，如出現異常癥狀，如發熱、腹痛、惡露異常等，應及時就醫！

參考資料：婦產科護理學第7版 人民衛生出版社

湖南醫聊特約作者：湖南旺旺醫院 婦產科 陳鈴 圖/張語晨

（編輯YT）