三伏天是養陽氣的好時機，很多朋友早就開始曬背了。但三伏天也是最消耗的40天，天氣熱，人出汗多，身體的津液、氣血也會隨著汗液的流失，大規模的消耗。人也容易困倦、乏力。
今天和大家分享3件事，都能減少消耗。特別是前2件都是平補，虛不受補的人也適合，愛上火的人更要用！後面1個寒濕重的人一定要試試。
道家功法「搭鵲橋」：內斂精神，滋養五臟！
道家的「搭鵲橋」是指舌抵上腭，即嘴閉齒合，舌頭尖自然貼在上齒齦處。這樣能聯通任督二脈，交通陰陽，如同牛郎織女相會，促使陰陽和合的鵲橋。
舌抵上腭貫通了任督二脈，形成一個「周天迴圈」。舌根處有兩穴，左為金津穴，右為玉液穴。舌抵上腭時津液會加速分泌，口中的津液滿時，要吞下。三伏天津液損耗大，口中的津液切記不可浪費。
在吞咽口水時舌尖要用力頂在上腭之上，意識導引到會陰處，會陰也是任督二脈交匯之所。任督二脈交匯所產生的津液，還要回去補腎，這也是一個迴圈。
明代龔居中指出「津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生津，自然百骸調暢。」中醫認為，津液主要有滋潤、濡養的作用。
練習太極拳、八段錦等內家功法，都會要求練習者舌頂上腭，不僅津液可以滋潤身體，而且這個過程人會很專註，神氣內斂。如果你練習慣了，晚上睡覺時舌頭也頂在上腭處，更容易隨時隨地入靜，祛除雜念，快速入睡不在話下。
有句俗話叫「冬吃蘿蔔夏吃姜」，真是民間藏著大智慧。
現代人的夏天過得跟冬天似的，一天到晚待在涼颼颼的空調房裏，難得出個門，又是打傘又是防曬，遮得嚴嚴實實，喝口水也得加冰塊。大自然給的陽氣沒接到多少，反而讓人造的寒涼長驅直入。
於是越來越多的人陽氣不足，女生宮寒痛經手腳涼，男生腰酸乏力大肚子，不少朋友一到夏天就表熱裏寒，稍不留神就腹瀉。
這樣的裏寒，光靠曬背很難曬透，最好在夏天的每個清晨做到「夏吃姜」，和伏天在外的陽熱裏應外合。裏頭溫陽，把寒氣往外驅趕，外頭再曬個背貼個伏貼，接引一下，哪怕深藏的陳年老寒也都呆不住了。
吃姜也有講究，上熱下寒容易上火的朋友，醋泡姜安排上。
特別適合：
冬天手腳冰涼
胃怕涼
肚子摸起來涼涼的
常常在空調屋子裏，凍得打噴嚏
愛吃涼，戒不掉
特別容易感冒
寒性咳嗽
受涼胃痛
沒有胃口
寒濕之人
痰濕肥胖之人
醋是收斂的，可以收斂姜的生發之氣，讓原本辛散的姜變得平糊起來，姜溫陽的性質還在，卻避免了上火。
醋泡姜是在我看了國醫大師路誌正的養生節目後開始做的，做完後受到家裏老人們的一致好評，他們本就喜歡吃腌制的小菜，把那些腌黃瓜，醬菜換成醋泡姜，既能為身體溫補陽氣，驅寒散濕，還能滿足他們的味蕾需求。
因為人上了年紀，體內的陽氣就會不知不覺流失掉了，胃口也變得越來越差，醋泡姜不光能提升陽氣，溫暖脾胃，還能增進我們的食欲。
關於醋泡姜的做法，網上流傳的有很多版本，今天給您介紹路
老家的做法。做醋泡姜非常關鍵的一點就是一定要選擇仔姜，就是嫩姜。老姜口感不好，吃起來打渣，另外還會比較辣。
1.選用嫩一點的姜切薄片，撒上適量的鹽腌制一晚。
2.腌制好的姜片放入罐子裏（如果出水太多倒出來一部份），倒入沒過姜的醋，醋要選擇顏色淺一些的品種。
3.根據個人口味加入適量白糖進行調味。糖尿病人建議不加糖或者少放。
4.罐子口包好保鮮膜，蓋上蓋子密封，四五天後即可食用。
強烈推薦每天早上和早飯一起吃。早晨7~9點正是人體氣血流註陽明胃經之時，此時吃姜，一早上就胃口大開的感覺不要太好。
早上就吃三片，酸的過癮，辣的溫順。孔子也是愛姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要過量。
姜吃完了，還會剩下一些醋，被姜加持過的醋，更加開胃、助酸。
現成的無添加的醋泡姜。
好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜。
我們找了很多供應商，試吃之後，這款最滿意，最打動我的是無添加，良心手作。
無添加：酸是養肝的，如果又吃了很多添加劑，需要用肝來代謝，肝反而受累，得不償失。
銅陵白姜：系銅陵「八寶」之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生姜經安徽省農科院園藝所科學鑒定，屬白姜，排姜類別。鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。姜指飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生姜以「塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁」等特色而久負盛名。
老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質文化遺產。
每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上兩個月。
孫思邈的日光灸：借助太陽和艾草的力量！
在中國宋代學者洪邁所撰的【夷堅誌】中記載過一種「日光灸」，是用艾絨鋪灸。即以艾草平鋪穴區（多為腹背部），在日光下曝曬，而起到類似灸法的治療作用。他說這是唐代藥王孫思邈孫真人的方子。
醫案是這樣的：
白話文版本是這樣：
太陽是真火，當艾絨蓋滿肚子，太陽慢慢照射，借助太陽和艾草的雙重陽氣，滲入腹部的功力極大，每年的農歷五、六、七月做這樣的日光灸最好，天灸配合藥灸，相當於人灸合一。
很多朋友不會做艾灸，很怕燙傷，現在太陽很好，不如把艾條直接撕開，鋪肚皮上曬曬太陽。
吸收艾草能量的肚皮也會很漂亮，緊致、溫暖，消化很好，便便成型。希望朋友們也別錯過這個伏天，借助天時調養一下自己。
實在沒條件艾灸，最近也沒太陽的朋友，一定別錯過三伏貼。這會兒天氣熱，毛孔都開著，吃冰的容易進寒邪，但艾灸和貼三伏貼，溫通效力很容易由皮膚滲入穴位經絡。
北京市針灸學會曾做過一個長期跟蹤調查，以3年為一觀察周期，對2014～2016年共1.9萬例「三伏貼」患者進行有效跟蹤調查。
數據顯示，連續3年參加冬病夏治「三伏貼」的患者，其呼吸系統問題的年發病次數、年急診次數、住院次數及年哮 喘或過 敏總天數呈逐年遞減。相較於2014年，2016年的年發病次數減少49.5%，年急診次數減少66.5%，年住院次數減少37.0%，年哮 喘或過 敏總天數減少54.1%。
從數據上看到影響最多的是呼吸系統，從中醫的角度其實影響的地方很多，尤其是對身體正氣（抵抗力）的增加，像感冒、過 敏等發病的降低都是抵抗力提高的直觀表現。最好堅持貼！
這個一盒15貼，一天如果貼3-5個穴位，12天36-60個，1個人買2-3盒就夠用了。家裏人多，可以來4-6盒。（孕婦不宜）用過的朋友說
1.什麽時間貼？
入伏（7月15日）、中伏（7月26日）、末伏（8月15日），每天上午貼4~6小時，連用3天，休息一周，再連用3天，休息一周……堅持整個伏天。
2.貼哪兒？如下圖，圖片可滑動！
3.三伏貼啥做的呢？
三伏貼所用的材料，大多數都是一些辛溫通絡、通竅散寒的材料：
白芥子溫肺豁痰利氣，溫中散寒，散結通絡止痛；延胡索活 血，利氣，止痛，對氣血瘀滯的疼痛有輔助作用；細辛解表散寒，止痛，通竅，還能溫肺化飲；甘遂可瀉水逐飲，破積聚，通二便；生姜溫中散寒、助陽解表；這些材料透過穴位刺激、藥效通達經絡，貫穿臟腑，從而實作溫補陽氣、驅寒止痛、活 血 化瘀的作用！
但現在去醫院麻煩人太多了，你要上班還得請假，不用糾結三伏貼哪家強，只要堅持貼就會有作用，因為各大醫院的三伏貼的功效都差不多，配方會有少許不一樣，但基本都會用白芥子、細辛、甘遂、延胡索、生姜，我們的配方也是如此。
不同在於它特別加了一味補氣的元胡，扶正補氣的聖品，這樣可以更好的增加正氣、增強抗病能力！
醫院是將藥材研成細末，與姜汁調和，直接貼在穴位上，刺激性相對大一些；而它是從材料熬制濃縮後，提取其中的有效成分，再與熱熔膠融合在一起，最後用脫 敏膠布貼在穴位上，刺激性比較小。
身體敏 感的人，貼上很快就會有反應，比如穴位處有蹦跳的感覺，肚子咕嚕嚕的叫、放屁、感覺溫暖等，每個人反應都不一樣，大家可以試試。
