3月20日世界口腔健康日，今年的主題是「健康口腔，健康體魄」，重點關註口腔健康與全身健康的緊密而復雜的聯系。齲病和牙周疾病不僅危害口腔健康，還與腦卒中、心臟病、糖尿病、消化系統疾病等全身疾病有密切關系，牙菌斑是重要原因之一。專家建議，從小養成良好口腔護理習慣，做好全面口腔護理三部曲，即刷牙、漱口和牙線/牙間刷聯合使用，最大限度去除菌斑和控制菌斑生長。
去除牙菌斑，正確刷牙是關鍵
牙菌斑透過漱口或者沖洗，是無法去除的，正確刷牙是關鍵。北京大學口腔醫院綜合治療二科主治醫師許桐楷介紹，正確的刷牙方式牙刷毛應以斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置，這樣才能將菌斑有效清除幹凈。同時，以震顫的方式，小振幅地水平運動，振幅不超過一兩顆牙的寬度，一點一點從前到後、從後到前，每次最少兩分鐘。
中日友好醫院口腔牙周科負責人、主治醫師喬敏也指出，最容易長牙菌斑或最容易堆積食物殘渣的地方是牙齦和牙齒的交界處。正確刷牙最關鍵的一點就是刷毛要指向牙齦溝，指向牙齒和牙齦交界的地方，然後輕輕地顫動，再上下順著牙面去刷，這樣可以有效去除牙菌斑。牙間隙則最易滯留菌斑和軟垢，刷牙時牙刷刷毛不能完全伸及牙間隙，每天刷牙時配合使用牙線或牙間刷等，可有效清潔牙間隙。
健康成人每年應至少洗牙一次
在早、晚刷牙的基礎上，還可以在餐後、睡前使用漱口水漱口。清水漱口有助於清除食物殘渣，使用具有各種功效的漱口水可發揮更多的作用，如具有抗菌作用的漱口水可預防或減緩牙菌斑的形成。武漢大學口腔醫學院台保軍教授建議，使用漱口水時，每次含住約10毫升漱口水進行鼓漱，持續30-60秒，盡量讓漱口水與牙齒、牙縫和口腔黏膜都有全面接觸。含漱後吐掉，不需要再用清水漱口，也不要立刻進食或者喝水，以便充分發揮功效。
中日友好醫院口腔牙周科負責人、主治醫師喬敏指出，如果不能有效清潔牙菌斑，牙菌斑存在一定時間後，就會吸收唾液中的鈣離子慢慢沈積形成牙結石。牙結石一旦形成，就會變成細菌滋生的有利載體。「單純的刷牙不能清潔牙結石，健康成人每年至少洗牙一次。」喬敏強調。
孩子出生後就要進行口腔清潔
「孩子出生後就應該進行口腔清潔。」北京兒童醫院順義婦兒醫院口腔科主治醫師任誌明介紹，家長可使用無菌紗布，纏到自己清潔幹凈的手指上，蘸清水幫助孩子清理幹凈口腔中的奶漬。紗布使用完要清水洗幹凈，曬幹後待用，也可用水煮開來消毒。在孩子後牙未萌出之前，都可以用紗布來清潔孩子的前牙、牙齦、舌背等部位。
孩子一歲之後，可以換成指套牙刷或者直接使用適合1歲至3歲寶寶的小牙刷。任誌明指出，剛開始練習為寶寶刷牙時可以暫時不使用牙膏，用溫水即可。這個時期，寶寶已經開始可以進行自主行為，也是家長開始培養他們刷牙習慣的最佳時機。剛開始，可以由家長手持牙刷為寶寶示範刷牙，再慢慢過渡到由寶寶自主刷牙，這個過程中，家長要註意觀察孩子刷牙的動作是否規範。
含氟牙膏預防齲齒經濟、有效
齲病沒有及時治療，可能引發牙髓炎、頜骨炎癥等問題。「表淺的、沒有形成牙洞的早期齲齒，在刷牙充分清潔的情況下能夠停止發展。絕大多數齲齒，一旦開始，刷牙和牙膏是無法阻止發展的。」北京大學口腔醫院綜合治療二科主治醫師許桐楷博士提醒，牙洞大一分，治療也會貴一分，出現齲齒應盡快找牙醫就診。此外，半年到一年進行一次口腔檢查，也可以及時發現問題、及時治療。
許桐楷博士指出，含氟牙膏是唯一被充分證明經濟有效預防齲齒的方式。只要正確使用，現在市面上牙膏中氟的含量不會造成任何危害，也不會導致氟過量攝入。挑選牙膏時看成分表中是否有「氟」字，一般是氟化鈉、單氟磷酸鈉，氟化胺、氟化亞錫這四種成分的一種，且後邊一定會標註含氟的濃度。任誌明也建議，一歲之後，建議使用兒童含氟牙膏。
新京報記者 劉旭
校對 盧茜
