我是一個心裏裝不下事情的人，只要有事，保管晚上就睡不著覺。
而且有時晚上突然就想起一些不存在的事，就完全沒有睡意了，就胡思亂想一通，好象就是自己在編故事情節一樣，越想越怕，越想越睡不著……
感覺自己就給神經病一樣，翻來覆去的都睡不著。
有時老公發現了我還沒睡，還會被他說一頓的。
為此我還去看過心理醫生，評估後，說我有輕度焦慮，還開了藥。
後來，我開始使用以下方法，還挺有效的。
要克服有事就睡不著的情況，可以嘗試以下方法：
1. 心理暗示：在睡前告訴自己，即使有事情未解決，睡眠充足才能有更好的精力去處理。
2. 寫下來：把困擾自己的事情簡單記錄下來，包括可能的解決思路，讓大腦感到事情已有所安排。
3. 放松練習：如深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等，幫助身體和大腦放松。
4. 適度運動：但避免在臨近睡覺的時間進行劇烈運動，適當的運動有助於釋放壓力，改善睡眠。
5. 調整認知：認識到很多事情並非急於一時解決，保持平糊的心態。
6. 營造環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，舒適的睡眠環境有助於入睡。
你也會因為有事而常常睡不好嗎？
