最近刷頭條，看到了3篇這樣的文章：就是60多歲的人，平時看起來壯得跟頭牛似的，還能長跑和打籃球，突然之間就得了心梗或者腦梗走了。
我雖然沒遇到過這種事兒，不過這也給了我們老年人不少啟示。
最起碼，我們不能因為看起來沒啥毛病就忽視身體保養，也不能不顧年齡過度鍛煉。
一方面，身體看起來健壯不一定就代表健康，更別說長壽了。
有時候，那些看起來身體不太好的，反而活得久。
就像我的一個親戚，是個老師，50歲上下就得了X症候群。
我也不知道是個啥病，就是見她總說心口窩不舒服，檢查也沒啥明確的毛病。
因為她經常住院，單位就給她辦了內退。
我們都以為她活不長，結果，人家現在都78歲了還活蹦亂跳的，看起來比前些年精神還好一些，真是怪得很。
反倒是那些平時看起來身體健康的人，一生病，常常就是大病，一病就起不來了。
特別是前些年疫情期間，有好多平時身體棒棒的人，都沒能抗住病毒的侵襲。
我估計就是因為經常有點小病小痛，會讓人更註重身體的保養。而那些身體特別好的，就很容易忽略一些小癥狀，以為自己身體好，扛一扛就過去了，結果把小病拖成了大病。
另一方面，對老年人來說，超負荷的運動絕對不是好事。
到什麽年紀就該做什麽事，再好的舊車，你猛踩油門，發動機也有可能吃不消。
雖說生命在於運動，但可不是劇烈運動。咱們要根據自己的身體狀況，選擇適合自己的運動方式。
比方說，每天做一些力所能及的家務活，上午去買菜遛彎，吃完晚飯散散步，走個半小時到1小時就夠了。中午睡半個小時午覺，下午可以下下棋，唱唱歌，寫寫小文章，鍛煉鍛煉腦子，預防老年癡呆。
另外，年紀大了吃飯不要太素了，要多吃點兒肉蛋奶和新鮮蔬菜水果，少吃大肥肉和精米精面。吃的東西越雜越好，營養均衡才能身體好。
還有，晚上早點兒睡覺，別老是看電視、刷小影片。還要定期體檢，註意自己的身體變化，發現血壓、血脂、血糖指標異常 ，該預防預防，該吃藥吃藥。
健康是一切的基礎，沒了健康，其他的一切都是0。咱們老年人一定要學會照顧自己，不能光看外表，還得註重內在的健康。
