如果孩子突然情緒低落、反應遲鈍，吃不香又睡不著……他可能不是犯懶，而是患上了 神經性抑郁癥 。【2022國民抑郁癥藍皮書】透露，抑郁癥發病群體呈年輕化趨勢，18歲以下的抑郁癥患者占總人數的30%，其中50%的抑郁癥患者為在校學生。
在廣東省中醫藥局主辦，人之初雜誌社、廣東衛生線上、廣東省立中山圖書館承辦的【國醫大講堂】第26期講座上， 陰陽循經診療創始人，廣州市正骨醫院黨委書記、院長、主任中醫師黃熙謀現場分享了一套在家就能操作的按摩手法 ，每次十分鐘，幫孩子疏通引起亞健康的經絡堵塞部位，趕走「精神內耗」。
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按一按，幫孩子驅散煩惱
抑郁癥在中醫屬於「郁證」，是一種以「神頹誌衰」為主要特征的形神俱病的心身疾病， 表現為抑郁不暢、情緒不寧、胸脅脹痛或易怒喜哭、咽中如物梗塞、不寐等。
黃熙謀表示， 兒童青少年的郁證可能由學習和社會環境造成的精神壓力、家庭關系不和睦或同學間互相攀比等導致， 常伴有大腿內側肝經、脾經、腎經三條陰經堵塞，腰臀大腿段外側膽經不通暢，郁而化火，表現為性情急躁易怒、失眠多夢等。
陰陽循經手法 針對的正是這些容易堵塞的經絡，即脊柱段的足太陽膀胱經、大腿及臀部外側的足少陽膽經以及大腿內側的足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經等， 透過點筋、分筋、順筋三部曲，對經絡進行疏通，實作陰陽平衡、臟腑調和、氣血通達。
除了穩定情緒、消除疲勞、促進康復等作用，陰陽循經按摩還可以提高人體內褪黑素分泌，提高睡眠質素，起到養心安神的作用。家庭成員學習後互相進行手法操作，還可以促進家庭關系的融洽。
手法三部曲
► 先點筋， 即垂直點壓、緩慢加大用力，刺激經絡和穴位，找到疼痛淤積處；
► 再分筋， 在感覺疼痛的部位沿著肌肉垂直方向，把肌肉、肌纖維撥松，分開黏連的筋，逐步緩解肌肉緊張；
► 最後順筋， 順著肌肉走形方向，對整條經絡進行疏通。
怎麽按？三部位來回三遍
背部
人體十二經絡中，足太陽膀胱經分布範圍最廣、經絡最長、占身體表面積最廣。古人認為，膀胱經就是人體的藩籬，既是抵禦外界風寒的天然屏障，也是人體最大的排毒通道，疏通後可以增加全身的血液迴圈和新陳代謝，把人體的廢物從尿液中排出去。
具體來看，膀胱經在背部左右各有兩條線。 背後正中線旁開1.5寸，即兩橫指寬度，為膀胱經的第一條路線，起穴為大杼，止穴為白環俞，左右各一；後正中線旁開３寸，即四橫指寬度，為膀胱經在背部走形的第二條路線，起穴為附分，止穴為秩邊，左右各一。疏通膀胱經就是按照路線從上至下進行點筋、分筋、順筋。
黃熙謀表示，按摩時，建議采用側臥位，如果家長力度過大，孩子能及時閃躲，避免受傷。 讓孩子保持側臥姿勢後，家長可以先按摩上面一側的膀胱經線，用手指按壓，即點筋，從枕頸部往臀部方向檢查有哪些部位不通，反復三輪；然後，用分筋手法在感到疼痛的部位彈撥肌肉，檢查是否有結節、肌纖維增粗等，同一部位重復3～5次；最後順筋，順著膀胱經方向從上往下，用之前二分之一的力度推按3次，再從下往上重復推按3次。
結束一側的按摩後，讓孩子轉向另一面，重復此前的手法。
臀腿部
按摩腿部采用仰臥位。 先用點按法檢查雙側下肢足三陰經、足少陽膽經，從上至下施行點按，找到感到疼痛的部位進行彈撥，放松肌肉。結束後換一側，用相同的手法按摩所有經絡。
黃熙謀介紹， 在抑郁癥病例中，大腿的膽經線、足踝部膽經的丘墟穴、足臨泣穴及膀胱經的承山穴、昆侖穴、申脈穴等壓痛比較明顯。 按摩臀部時，臀上皮神經區域及雙側腰3橫突區域也容易發現潛在痛點。
頭頸手部
頭頸部按摩建議仰臥位。 孩子平躺後，先用點按法檢查頭頸部任督二脈及手三陰三陽經，在頸部的斜方肌、頭夾肌、頸夾肌、肩胛提肌、胸鎖乳突肌、枕下肌群等處點按、彈撥。
按摩頭部時，用雙手拇指指腹從印堂至神庭抹動，再以雙手拇指分推印堂至太陽穴一遍。兩拇指同時按揉太陽、攢竹、四白、迎香穴，每個穴位按揉半分鐘，再按揉百會穴、四神聰每穴各半分鐘。
黃熙謀介紹， 在抑郁癥病例中，斜方肌、胸鎖乳突肌、枕下肌群起止點處壓痛比較明顯，頭頂部督脈線壓痛比較明顯，尤其是百會穴壓痛明顯。 耳周陽經匯集處壓痛也會比較明顯。
按摩手部時，先用點按法檢查雙側上肢的手三陰三陽經，從心臟的遠端至近端施行推法。在抑郁癥病例中，上肢的手少陰心經線壓痛往往比較明顯。
最後，按摩前一定要與孩子充分溝通，在放松的環境下進行，按摩時要經常詢問是否有酸痛、脹痛、刺痛等不適感。 如果不確定按摩力度，可以用手指按壓家用食品秤，單個手指下壓顯示1～3公斤為宜，具體力度可以根據孩子身體情況調整。建議有亞健康癥狀的孩子每周按摩一次，好轉後逐漸調整為兩周一次、每月一次。僅作為預防保健用途，可以每月一次。
需要註意的是，如果孩子有出血現象、脆骨病等骨關節障礙性疾病或正處於精神性疾病發作期，不建議進行按摩。
記者 | 陳湘婷
編輯 | 任君飛 責編 | 張秀麗
廣東衛生線上全媒體團隊出品
