寒露之後養生離不開一個 「收」 字！很多人問「收」是什麽意思？到底要「收」什麽？
收，其實就是趨於內斂、往裏收，這點跟春天往外發散正好相反！寒露之後，一定要把陽氣、津液、氣血往裏收，此時沒有很好的「收」，很可能傷到肺；
陽氣若不能很好的被收藏，等冬天到了，就容易脾腎陽虛，拉肚子、手腳冰涼，怕冷！ 特別是今年 ，因為今年五之氣秋行春令，氣候該涼反熱，不利於養收！
從今年的五運六氣來說，2024年9月22日—11月21日， 主氣為陽明燥金，客氣為少陰君火當令，陽復化，草乃長，乃化乃成，民乃舒。
很多朋友感嘆今年秋天沒有往年涼，南方很多地方春天開的花又開放了，有種春天的感覺，陽氣重新發揮氣化作用，百草又開始生長、變化、定形。在這個反常的秋天，我們更需要養收！
一、少吃耗氣破氣的食物，把氣血緊緊的收到身體裏
寒露之後，晝夜溫差大，正是氣血回收的絕佳條件；早晚註意保暖，降溫時候及時添加衣服，但不要著急穿太厚的衣服、蓋太厚的被子，以自己不感覺冷為度， 熱出汗就不利於收藏氣血了 ！
避免劇烈運動 ，一定不能運動到大汗淋漓，也不能運動到氣喘籲籲，這是在耗散氣血，不利於養收！
飲食上少吃一些耗氣破氣的食物：芫荽（香菜）、佛手柑、青皮、花茶、蘿蔔、蘿蔔子、蘿蔔纓、山楂、檳榔、金桔、柿子、薄荷、紫蘇葉等。
比如尤其是本身就 容易累、出汗多、說話有氣無力、抵抗力差、容易拉肚子、有內臟下垂的虛人！
平時好好吃飯，經常吃一些懷山藥小米粥、大棗、黨參、黃芪等，補養脾胃和氣血。
避免多說話、長時間說話，多做深呼吸， 艾灸關元穴、足三裏、神闕穴，培補元氣 。
二、少吃辛溫發散之物，把津液收起來
養收，別忘了收津液，飲食上要少吃辛溫發散的食物， 辛散之味是讓氣血往外、往上走，多吃耗傷陰血津液 ，不但容易上火、肺燥肺熱，陰不足的情況下陽氣無法潛藏，夏天就白補了！
所以，火鍋、麻辣燙、燒烤、香辣幹鍋、川菜、湘菜等，放了較多辣椒、花椒、胡椒、八角、蔥姜蒜等辛辣調味品，最好少吃；還有咖啡、烈性酒、姜茶這些也少喝，也會助火傷陰！
秋天多吃酸，收好你的津液
【黃帝內經】說：「秋主肺，肺欲收，急食酸以收之，酸補之，辛瀉之。」
秋天肺氣旺盛，氣有余便是火，肺氣過旺就容易肺熱肺燥，讓人口鼻舌燥、幹咳、嗓子卡痰、流鼻血、大便幹、皮膚幹......
平日裏可以適當多吃些帶酸味的水果：蘋果、葡萄、百香果、石榴、橘子、柚子、檸檬、秋梨、沙棘、藍莓、山竹、西梅等。
酸主收斂 有助於氣血津液更好的收回到五臟六腑，還能收斂過旺的肺氣； 酸能生津 ，津液足了也不容易燥熱上火！
三、睡前一個簡單的動作，把耗散的心神收回來
好好睡覺，是秋天養收最好的方法！ 心主神，白天工作，心神處於精神興奮的狀態，到了晚上，心神會在睡覺的時候潛藏起來休養，第二天才能正常工作。
寒露之後，天地之間的氣機收斂，我們只要順勢早睡，就能很好的收津液、收氣血、收心神。
盡量晚上10點就睡覺，老人孩子9點就睡 ，實在做不到那麽早，最晚不宜晚過子時（晚上11點），夜裡11點到早上5點，這6個小時是睡覺的黃金時間。
最近好些朋友說入睡慢，一到晚上就興奮，躺在床上思緒亂飛，腦子根本停不下來；好不容易睡著了，夢裏也是白天那些讓人焦慮煩惱的事情， 其實這是白天散在外面的精、氣、神沒有收好的緣故！
建議從傍晚就開始收斂心神 ，把重要的工作、需要費心勞神的工作，放到上午；太陽落山之後，調整身心，開始一天的收尾工作，冷靜反思還有哪些沒做、或者做得不好的，記錄下來，然後輕松下班。
睡前避免多說話、生氣、劇烈運動、長時間看電子產品，睡前做一個簡單的動作，把耗散的氣血和心神收回來！
這個動作就是： 金雞獨立 ，也就是閉著眼睛，單腳站立。動作雖然簡單，但需要你 身心合一、意識專註 ，註意力完 全放在身體的自我調整上，身心就放松了，氣血也會往下沈； 睡前做一做，把一天的郁悶、焦慮、煩躁、惱怒等濁氣帶走。
濁氣降下來了，好血就能上到腦部了，所以能滋 養大腦 ；上面的氣血引到腳心，可以養心神、滋腎水，心腎相交、水火交融自然睡得好！
一般情況下，站著不動能堅持1~2分鐘，說明你的身體年輕力還不錯，如果少於30秒，要多練習，循序漸進的增加時長！
