當我們不斷的重復某個行為時，該行為就會成為習慣，甚至有人創造出了21天定律，說只要堅持某個行為21天以上，該行為就會成為習慣，那麽大家有沒有想過習慣背後的本質是什麽呢？
多數人都會認為如果我們養成的是一些好習慣，像早睡早起、飲食規律、按時學習鍛煉等，那麽對人生就會大有幫助，相反如果是壞習慣，像抽煙酗酒、遊戲賭博等，則會給我們帶來麻煩，所以我們都希望自己能養成好習慣。那麽真的存在好的習慣嗎？
無論是好習慣還是壞習慣，習慣意味著無需費力的行動，我們的行動是受潛意識本能的驅使，我們管這叫習慣成自然。就像習慣於抽煙的人，在抽煙的所有行動中，他們不會覺得這會是一件麻煩事，每次拿出香煙點上火都是那麽的自然而然。相反只有抽不到煙時才會是一件麻煩事。習慣於健身、學習的人也一樣，他們也不會覺得自己的行動是一件痛苦的事。那麽為什麽在習慣中我們的行為就會是一種不費力的行為呢？
要理清這個問題，首先就得明白習慣的形成過程。就像健身跑步的習慣，如果我們本身就很熱愛跑步，顯然就不需要去養成習慣，熱愛中本身就具有強大的動力，正因為我們本意不想去做某事才需要去養成習慣。
當我們不喜歡某事而又堅持去做時，一定就會經歷掙紮和痛苦，在剛開始跑步時，肯定就會不斷的做心理鬥爭，總會告訴自己從明天開始，亦或是今天只跑3公裏就夠了，明天再跑五公裏。在經歷一番掙紮後，意誌力強的人就會養成跑步的習慣，然後每天到點就會不由自主的行動，不會再有心靈上的掙紮，習慣也就被我們所養成，那麽在習慣裏又會發生什麽呢？
在習慣裏我們的行動就是依賴本能的行動，無需我們專註於每一個過程，也無需多少的思考，也就是當習慣養成後我們的行為就是一種無需心靈的參與，只需大腦少量參與的行動，在這樣的行動中自然就感覺不到多少沖突和壓力。那麽這樣的行動對我們的生活是好還是壞呢？
沒有心靈參與的行動，顯然就是一種機械化的行動，在這樣的行動中心靈就會是停止運作的，我們也就停止了心靈的進步，自然也就感受不到心靈上的滿足和喜悅，所以習慣的產生從心靈上講其本質顯然就是一種懶惰的行為。
這也就是無論是好習慣還是壞習慣，一旦養成就難以改變的原因所在，尤其是像抽煙喝酒等壞習慣，許多人用盡一生都無法改變，原因就在於沒有了心靈的加入，行動就只是本能的機械化式的行動，在行動的那個當下心靈就是完全處於停止的狀態，心靈也就不會覺知到當下行為的產生過程，該過程自然就難以被改變。
