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「入冬吃8寶,冬天不穿祆」建議多吃8種食物,滋補營養身體棒!

2023-12-24美食
#百度秋冬打卡挑戰賽#「入冬吃8寶,冬天不穿祆」建議多吃8種食物,滋補營養身體棒!

紅燒茄子

材料:茄子 ;生姜 ;大蒜 ;青蒜 ;生抽 ;老抽 ;冰糖;鹽;雞精;食用油

步驟:

1. 準備茄子: 茄子洗凈去蒂,切成均勻的段狀。

2. 炸制茄子: 鍋中加適量食用油,油溫燒至五成熱,將茄子均勻放入鍋中,炸至表面微黃,撈出備用。

3. 炒香姜蒜: 鍋中留底油,加入切末的姜和蒜爆炒出香味。

4. 調制紅燒汁: 加入生抽、老抽、適量冰糖,攪拌均勻,形成紅燒汁。

5. 燉煮茄子: 將炸好的茄子放入鍋中,翻炒均勻,使茄子均勻裹上紅燒汁。

6. 加水燜煮: 加入適量清水,蓋上鍋蓋,調至小火燜煮,使茄子入味。

7. 調味收汁: 待茄子燉煮至軟糯時,加入適量鹽和雞精,攪拌均勻,收汁至濃稠。

8. 裝盤: 最後,將紅燒茄子裝盤,可以撒上一些青蒜末進行點綴

西蘭花蝦仁

準備食材:蝦仁、西蘭花、胡蘿蔔、大蒜

做法步驟:

1、蝦仁去殼去蝦線,放入料酒、生抽和澱粉,腌制10分鐘左右。

2、西蘭花洗凈切成小朵,胡蘿蔔去皮後切成薄片,大蒜切片備用。

3、鍋中燒水,水燒開後放入少許鹽再放入西蘭花焯水,撈出後放入胡蘿蔔焯水,撈出瀝幹備用。

4、起鍋熱油,放入腌制好的蝦仁翻炒至變色,盛出備用。

5、另起鍋熱油,放入大蒜炒香,加入西蘭花翻炒,加入胡蘿蔔翻炒均勻。

6、接著加入炒好的蝦仁,翻炒均勻,再加入高湯和適量的鹽,繼續翻炒均勻後,即可出鍋裝盤。

肥牛金針菇

【準備食材】肥牛卷200克,金針菇100克,西紅柿1個,姜2片,黃燈籠椒辣醬適量,蔥花適量,大蒜適量,小米椒適量,生抽2勺,料酒1勺,鹽1小勺,糖1小勺

【操作步驟】1、金針菇洗凈,將金針菇根部去掉,撕成小朵。

2、鍋中燒開水,把金針菇放入水中焯3分鐘,至金針菇變軟,把焯好的金針菇鋪到碗底備用。

3、姜切片,小米椒切段,蒜和蔥切成末備用。

4、西紅柿放到開水中燙一下,然後取出去皮,並把西紅柿切成小塊備用。

5、鍋中倒入油燒熱,加入姜片,小米椒,蔥末和蒜末炒出香味。倒入黃燈籠椒醬炒熟。

6、放入西紅柿塊翻炒至西紅柿塊變軟。然後加入少量清水煮開,加入生抽,料酒,鹽,糖,煮至湯汁濃稠,湯汁不要加很多,沒過西紅柿就可以。

7、湯汁沸騰之後下入肥牛,等到肥牛煮熟變色後,把湯汁慢慢澆到肥牛金針菇上,讓肥牛和金針菇浸泡在湯汁中,就可以了。

羊肉胡蘿蔔湯

準備食材:羊肉、胡蘿蔔、姜、小茴香。

1、羊肉切塊洗凈,放入清水中浸泡10分鐘,撈出控水後,倒入加有少量油的炒鍋中,翻炒至羊肉變色出油脂。

2、羊肉轉入砂鍋中,倒入較多的熱水,敞開煮20分鐘,加入姜片和小茴香煮10分鐘。

3、胡蘿蔔洗凈切塊,放入砂鍋中繼續煮20分鐘,加入鹽和胡椒粉即可出鍋。

栗子雞湯

材料:雞肉塊 500克;栗子 200克;姜片 3片;料酒 適量;鹽 適量;胡椒粉 適量;溫水 適量

步驟:

1. 準備食材: 雞肉塊洗凈,栗子剝殼備用,姜片切成薄片。

2. 炒雞肉: 在鍋中燒熱一些食用油,加入雞肉塊,翻炒至表面微黃。

3. 加入料酒: 加入適量的料酒,炒出香味,去除雞肉的腥味。

4. 加水煮沸: 加入足夠量的溫水,等水燒開後撇去浮沫。

5. 加入栗子: 將剝好殼的栗子加入鍋中,繼續煮沸。

6. 加入姜片: 加入姜片,提香去腥。

7. 慢火燉煮: 轉小火,蓋上鍋蓋,慢慢燉煮至雞肉熟爛,栗子軟糯。

8. 調味: 加入適量鹽和胡椒粉,根據個人口味進行調整。

9. 成品裝盤: 將燉好的栗子雞湯裝入碗中。

10. 享用: 栗子雞湯即可上桌,雞肉鮮嫩,栗子香甜可口。

海帶燉豆腐

食材:豆腐500克、海帶適量、姜適量、蒜適量、生抽適量、料酒適量、白糖適量、鹽適量。

制作步驟:

1. 豆腐切塊,用開水焯水去腥味;

2. 海帶提前泡發好,洗凈切塊;

3. 熱鍋涼油,放入姜蒜爆香,加入海帶翻炒;

4. 加入料酒、生抽、白糖,翻炒均勻;

5. 加入足夠的水,放入豆腐;

6. 大火燒開後轉小火燉煮1小時;

7. 最後加入適量的鹽,燉煮10分鐘即可。

清蒸鱸魚

準備食材:鱸魚,姜片,蔥段,豆豉,蔥絲,紅椒絲。

做法步驟:

1、鱸魚處理幹凈,放入料酒、姜片和蔥段,抓勻腌制十分鐘。

2、腌制好了之後,撒上豆豉,水開上鍋蒸十分鐘。

3、蒸熟之後取出來,倒掉蒸出來的汁水,擺上蔥絲和紅椒絲,淋上蒸魚豉油,澆上熱油激發出香味即可端上桌開吃。

豆苗炒牛肉

準備:

食材:嫩牛肉、新鮮豆苗、蔥姜蒜、生抽、料酒、鹽、胡椒粉。

牛肉切片,豆苗洗凈備用,蔥姜蒜切末備用。

步驟一: 用生抽、料酒、鹽、胡椒粉腌制牛肉片十五分鐘,入味。

步驟二: 鍋中熱油,放入蔥姜蒜爆炒,加入牛肉煸炒至變色,再加入豆苗炒勻。

步驟三: 加鹽調味,出鍋前撒上一些胡椒粉,攪拌均勻即可。