你相信嗎?這個世界上,每30秒就會有人因為罹患糖尿病而截肢!糖尿病為何會對身體造成如此大的「殺傷力」?怎麽高效改善糖尿病?膳之源膳美時透過這篇文章為您詳解。
一、通俗了解糖尿病
糖尿病作為一種常見的慢性疾病,是以「血糖升高」為基本特征的代謝症候群,糖尿病患者就是人們俗稱的「小糖人」。與此同時,患有糖尿病的人群還往往並行有「高血壓」、「高血脂」和「肥胖」等癥狀。
糖尿病區別於健康人的機體變化,即表現為「胰島素分泌的缺陷」、「胰島素作用不敏感」或者「作用能力下降」。不過截至目前,人體體內胰島素分泌減少、胰島素作用下降的機制還未被完全揭示,其背後可能蘊藏多種原因。然而透過現代人體數據樣本表明,除了遺傳、環境等客觀因素之外,人們的不良生活方式,如長期久坐、暴飲暴食、抽煙喝酒、經常熬夜、缺乏運動等,是患上糖尿病的主要原因。所以糖尿病等慢性病也被稱為「生活方式疾病」。
二、重視高血糖的危害
糖尿病最主要病征就是「高血糖」。那血糖升高了,到底會給身體造成怎樣的危害呢?首先說明,人體血液中的血糖含量一旦升高,對於機體的影響必定是方方面面的。大大小小的細胞、組織、器官全都泡在「糖水」中,整個身體迅速「糖化」,各個組織、臟器、系統就會一個接一個地遭到銹蝕、損壞。
1、影響血管導致失明
首先,運輸糖的血管首當其沖。在糖基化終末產物的不斷攻擊下,小血管最先頂不住,管壁內層被破壞,糖蛋白沈積在裏面,把管腔擠壓得擁堵不堪。據研究數據顯示,正常人的微血管管壁厚度為80~250nm,而糖尿病患者微血管管壁厚度500~800nm,比正常人增加了近十倍,這個數據是十分驚人的。很多糖尿病患者視力越來越差,就是因為視網膜裏的小血管出問題了,先是堵塞、滲血,再後來就是神經缺氧、血管破裂出血,甚至整個剝落下來,最終導致視力徹底喪失。
2、影響腎臟導致透析
腎臟過濾掉臟東西,必須依靠腎小球,而腎小球本身就是一團小血管,如果血管中的糖過高,它也會和視網膜裏的小血管一樣招架不住。高血糖的破壞,會迅速損壞腎小球,而腎小球是不可再生的,壞一個就少一個,最後人的機體生命只能依賴透析才能維持。據現代醫學統計,醫院的透析室裏,糖尿病患者通常占到一半以上。所以膳之源膳美時鄭重提醒您:身體一旦出現「高血糖」,這是萬萬不能忽視,也不能拖延的。
3、影響大血管得冠心病
首當其沖的小血管出問題,接下來就輪到大血管了。大血管出問題,冠心病、腦血管病就會自然而然找上門來,而且糖尿病的大血管病變並不是局部的,而是彌漫性的,在體內「堵塞」得到處都是。真到了那個地步,哪怕做支架都沒有空間放進去,生命健康岌岌可危。
4、破壞神經橫生病變
高血糖除了危害大小血管,還會專門破壞人體神經。據統計,六成以上的糖尿病患者神經都會出現各類病變,因為體質不同,破壞的神經不同,又因不同神經的作用不同,所以每個患者的癥狀都是五花八門的。有人會感覺手臂上有密密麻麻的蟲子在爬;有人會感覺雙腿像被針刺,被火燒那樣難受;還有人調節心跳和血壓的神經被破壞後,即便好好坐著沒動彈,心率也會猛然飆升,起身時血液泵不上去,眼前一黑就栽下去了。總而言之,每個人被破壞的神經不同,但都或大或小影響正常生活,甚至危及生命。
5、破壞免疫力引發多種疾病
高糖的機體環境還會抑制免疫系統作用的發揮,同時更有利於各種微生物的孳生,這就帶來一個非常棘手的問題:身體特別容易受到感染,一旦感染又非常嚴重。通常情況下,很多細菌真菌很難感染免疫力正常的人,但對糖尿病患者來說卻是致命的,比如小感冒變成了嚴重肺炎;拔牙導致了敗血癥;年輕力壯卻出現肝膿腫等等。一次小小的感染變成大大的危癥,大概率都會發生在糖尿病患者身上。
還是那句話,血糖高了,確實不痛不癢,但壞就在壞它不痛不癢的同時,對身體細胞、組織、器官的破壞一分鐘都沒停下,讓人在無法察覺的情況下「眼睜睜看著」自己變成盲人,變成失去肢體的殘疾人。
據統計數據顯示,20~74歲的人群中,糖尿病是導致失明的主要原因;也是罹患終末期腎病的主要原因;更是非創傷性截肢的主要原因。據聯合國專業調查數據顯示,全球每30秒就有一個人因糖尿病被截去某段肢體。而在18~29歲年輕人群中,5個人裏就有1個人血糖調節功能已受損。放眼當今社會,糖尿病潛伏人群可謂基數龐大至極。
三、高效調節糖尿病方法
既然罹患糖尿病的主因是不健康飲食、無規律作息等不良生活習慣造成的。膳之源膳美時提醒大家:控制糖尿病的發展或者逆轉糖尿病,唯有透過健康的生活方式才能達到。
1、戒酒、少喝飲料(健康的飲食,合理搭配,營養均衡)
很多人在飲酒時往往伴隨大量食物攝入,導致總能量攝入過多,從而引起血糖升高。過量酒精攝入還可損害人體胰腺,引起肝損傷,也是痛風、癌癥和心血管疾病等發生的重要危險因素。平時生活中要足量飲用白水,也可適量飲用淡茶或咖啡,切記不喝含糖飲料。
2、每周運動150分鐘(每天30分鐘運動量,運動頻率和強度)
運動是最好的「降糖方法」,一方面運動消耗體內多余的熱量,另一方面堅持運動能降低肥胖,避免胰島素抵抗。建議成人最好每天都進行運動——每周150～300分鐘的中等強度身體活動或75～150分鐘的高強度活動,或同等量的運動。
3、控制油、鹽、糖(放在飲食,烹調方法)
包括糖尿病前期和所有糖尿病患者,都要清淡飲食,控制油、鹽、糖用量。烹調油或肥肉攝入過多,會導致機體總能量過高,從而引起超重及肥胖,對血糖、血脂、血壓等代謝指標的控制都是不利的。
4、別熬夜早點睡覺(睡眠+情緒)
熬夜會導致內分泌紊亂,從而影響胰島素的調節能力。有研究顯示,與睡7小時的人相比,睡眠時間不足5小時的人,在25年內被診斷出慢性病(如糖尿病、心臟病、癌癥)的機率更高。
5、定期身體監測
要時時留意可能的糖尿病癥狀,譬如過度口渴、頻繁排尿、不明原因的體重下降、傷口愈合緩慢、視力模糊和缺乏精力等,如果出現上述這些癥狀,或都屬於糖尿病前期人群,一定要及時改善生活方式,必要時請咨詢醫學專業人士。
