某一天，65歲的陳先生一瘸一拐地走進了診室：「醫生，我最近不知道怎麽回事。左腿跟灌了鉛一般重，走路都有點邁不開腳。有時候還感覺我的腿肚子有些發燙、不舒服的感覺。」
醫生讓陳先生坐下，拉起長褲檢查一番。果然有異樣！患者的大腿內側靜脈曲張病變、迂曲的位置發生了明顯的紅腫。
醫生戴上手套，摸了摸陳先生皮膚紅腫的部位，發現下面有質地較硬的團塊，有明顯的按壓痛。
醫生一邊脫下手套，一邊翻看患者的病歷，詢問陳先生：「你是不是有靜脈曲張已經很多年了？」
陳先生忙不叠地點頭：「是呀。以前沒退休的時候，我就查出來有靜脈曲張了。不過單位不少同事都有這個毛病，而且平時不疼不癢的，我就沒放在心上。」
「先做個靜脈超聲檢檢視看吧。」醫生了解了情況之後，心裏已經有了初步判斷。
在超聲下，醫生清楚地看到患者的淺靜脈內已經形成了一團團血凝塊，同時還在往深靜脈處蔓延。
在了解了陳先生的退休生活過的沒有那麽規律，經常熬夜刷手機。不僅運動量減少，飲食方面也不註意，常吃重油重鹽的食物，醫生皺著眉頭開始敲打他：「你這是下肢靜脈曲張並行急性血栓性淺靜脈炎。最近的腿腳不舒服，都是血栓引起的。像這樣的病人，我們遇到不少了。很多人都覺得自己雖然有下肢靜脈曲張，但這麽多年都沒有癥狀、不痛不癢的，結果不當回事。其實呢，隨著年紀增長，容易發生淺靜脈血栓、淺靜脈炎、出血、潰瘍等並行癥，到時候很影響生活質素！」
一、為什麽會生成血栓？
血栓的生成就好比水管發生了堵塞。在一定條件下，血液中的有形成分會沈澱下來，在血管壁上凝結，最後形成固態物質，這就是血栓。
生成血栓之後有多危險？隨著血栓越長越大，血管堵塞程度越來越嚴重，甚至可能堵死，導致影響了其他部位的氧氣和營養供應，損害其功能。如果堵塞了大腦的血管，就會導致腦梗。而如果冠狀動脈被堵住，就會導致心肌梗死。如果阻塞了肺部，則會導致肺栓塞。
二、體內有血栓，手腳會「通風報信」
1、腿部發紅、有熱感
當心臟流向肢體的血液量減少時，靜脈壓力增加導致體液滲透，所以我們可能會感覺到腿部發紅、有微微發熱的感覺。
2、單側手臂、腿部腫脹
在靜脈內生成血栓後，血液無法及時回流到心臟內。此時，腿部組織承受的壓力就比正常時刻要大，容易出現小腿腫脹的情況。
3、發生間歇性跛行
由於下肢出現血栓的時候，血液供應量減少。此時，缺氧缺血的神經末梢則會出現麻木感、疼痛感。一開始，疼痛感比較輕，經過休息後還能緩解。但隨著病情發展，可能會演變成持續性的疼痛，導致間歇性跛行。最後即使不行走的時候也會出現疼痛感。
4、手腳乏力
如果無緣無故地表現出四肢無力、擡不起單側的手腳、走路突然不穩、踩空摔倒等癥狀的話，則要小心血栓的可能性。
這幾類食物，是「血栓克星」
血液黏稠、血流速度減緩會加速血栓形成。所以我們要多吃一些保護血管柔軟性、彈性，且不會導致血液黏稠的食物。
升高好膽固醇、降低壞膽固醇的油
我們之前經常科普好膽固醇、壞膽固醇的區別。人送外號「血管清道夫」的好膽固醇會把我們血液裏多余的膽固醇運回給肝臟出來，有利於防止血栓形成。而體內的總膽固醇、甘油三酯、壞膽固醇水平超標的話，血液黏稠度上升，血流減緩，更容易形成斑塊。而富含n-3脂肪酸的亞麻籽油，富含n-9脂肪酸的橄欖油、茶油具有一定的抗炎功能，保護我們的血管內皮細胞，還能升高好膽固醇水平。
建議體檢結果顯示血脂異常、壞膽固醇偏高的朋友，多吃（每日攝入量25~30克)橄欖油、亞麻籽油、葵花籽油，少吃對心血管健康不利的起酥油。
能抗氧化、抗炎的新鮮蔬果
抗氧化、抗炎成分能夠減少血管內皮經受的氧化應激、炎癥攻擊。如果血管內皮健健康康地沒有一點小傷口，血栓想形成也困難。多吃富含抗氧化成分、抗炎成分的新鮮蔬果能減緩斑塊形成。
建議每日的蔬菜量要達到5拳頭大小，水果量達到2-3拳大小，優先選擇營養價值更高的深色蔬果。
幫助保護血管健康的魚類
三文魚、青花魚、沙丁魚、吞拿魚富含DHA，不僅能抗氧化、抗炎，還能減少血小板凝集、凝血，有利於減少血栓形成。
富含β-葡聚糖的食物
這類食物主要是燕麥、青稞。這是因為β-葡聚糖可以減少膽固醇吸收入血，幫助我們維持血液中正常的膽固醇水平，一定程度上降低了血栓的發生風險。
建議大家優先選擇整粒的燕麥粒、生的燕麥片，最後才是即食燕麥片。
水
多喝水能降低血液黏稠度，減緩血栓形成。一般來說，女性每天至少需要喝1500毫升的水，男性至少需要喝1700毫升的水。
Dr.X說
預防血栓，除了管住嘴，也要邁開腿。有一個「357」原則推薦給大家。
3，代表著至少半個小時的步行時間。
5，表示一周至少要進行五天的運動。
7，則代表著在鍛煉之後的心率+年齡=170。（以60歲以上的男性為例，鍛煉後心率達到110就是合格的。體質差一點的中老年人，可以把標準放寬，總值低於70。）
