小鄭與女朋友戀愛兩年，終於在訂婚後搬入新房，順利開啟同居生活。家裏有人陪伴的感覺讓他甜蜜，但女朋友的「小要求」卻讓他應接不暇。

女朋友比較愛幹凈，平時緊盯他的衛生情況就算了，恩愛前後還 要求他必須洗澡 ，不然就不許上床。但為了抱得美人歸，小鄭只能事前忍下情欲、事後按捺疲憊乖乖聽話。

而且女朋友還不準他用涼水草草沖洗，必須認真用熱水至少洗 10分鐘 才算，這讓小鄭有些不滿，總覺得女朋友太較真，但事實真是如此嗎？

一、冷水澡？熱水澡？哪種對身體更好？

很多血氣方剛的年輕男孩習慣用涼水洗澡，特別是夏天兩分鐘沖個戰鬥澡，別提多爽了，但沖涼水澡真的有風險。

我們的體表分布了大量的神經和血管，以保證體表皮膚、組織及器官的正常工作，如果突然沖涼水澡，體表血管急劇收縮， 血壓升高、血液流速驟降 。

特別是炎熱的夏天，由於體溫升高，血管本身擴張時，再被涼水刺激收縮，很容易使心臟回血不足，受到沖擊。而且毛孔張開時突然受涼，風寒很容易入侵身體，引起 感冒、發燒 。

所以，不建議中老年人突然洗涼水澡，特別是患有 高血壓、心血管疾病 的患者。

但不可否認，涼水澡可以 鍛煉血管的收縮能力 ，有利於增加血管彈性，涼水也能 刺激神經 ，因此很多人犯困後會用涼水洗臉，讓自己恢復精神。

相比之下，熱水洗澡有什麽好處呢？

熱水本身提高了身體溫度，促使體表毛細血管擴張，增加了血脈的容血量，對於高血壓患者來說，血管越寬，血液流速變緩，有 降低血壓 的作用。

同時血管擴張也增加了阻塞血管中血液的流通量，有利於幫助 心臟血液正常回流 ，避免心肌缺血，出現心臟功能異常。研究發現：

睡前1-2小時洗一個40-43℃的熱水澡，可以改善睡眠質素，幫助身體快速入睡且更快進入深睡眠。

這是什麽原因呢？前面我們說到，洗熱水澡後體表的血管擴張，所以皮膚表面的血流量增多，相比較之下大腦、臟器的血流量就會減少，這時內臟與大腦的營養供給不足，工作效率也會下降，就 更容易進入 睡眠狀態。

二、性生活前後，都必須要洗澡嗎？不洗會怎樣？

性生活前後都洗澡，雖然看著麻煩，但其實對身體健康大有好處！

1、性生活前洗澡

從我們的身體結構來看，男女性器都在相對隱蔽的位置，而且女性的外生殖器為了更有效的自我保護，還有大陰唇、小陰唇等多層防護，本身不通風， 容易滋生細菌 。

再加上此處的皮膚相對敏感，都需要再穿一層貼身衣物才能正常活動，這使性器周圍 更封閉，且容易潮濕 ，也為滋生細菌創造了條件。

而且男性生殖器本身也用於排尿，女性外生殖器距離尿道非常近，排尿後很容易有殘留液體，這都增加了結合後感染性病的風險。

所以經過一天的正常生活後，男女雙方的生殖器都 積攢了大量的廢物 ，不僅有排泄物的殘留，還有汗液、皮屑等。這些雜質如果沒被洗掉，順著生殖口進入男女雙方的身體，也會增加患病可能。

不過要提醒大家，洗澡後 不能立即 進行性生活，熱水澡會擴張體表血管，如果立即進行性生活，大腦會在激素的刺激下進入興奮狀態，劇烈的房事也增加了心臟的泵血速度，此時血液流速突然增加，反而 加劇了心臟的負擔 ，並不利於身體健康。

建議洗澡後至少 停留10分鐘 ，體溫逐漸降低後，再開始正常的前戲，讓身體逐漸進入狀態。

2、性生活後洗澡

激烈的性生活後，除了我們身體分泌的汗液外，生殖系統周圍還殘留了大量的 其他液體 ，比如女性的陰液，男性的前列腺液及精液，避孕套內帶有的潤滑液等等。

其中女性的陰液是內生殖器的分泌物，在陰道內時呈現弱酸性，可以幫助殺死入侵的 細菌、病毒 ，守衛生殖系統健康。

但男性的分泌物呈堿性，因為精子正常進入陰道及子宮後，為了不被酸性環境殺死，需要利用自己的堿性中和，以確保自己順利與卵子匯合。而 堿性、隱蔽的環境往往更容易滋生細菌 ，所以事後洗澡非常重要，對身體健康有好處。

另外，大家也要註意 洗澡的時機 ，很多人為了快點睡覺，喜歡情事後立即洗澡，但此時身體尚未從性生活中脫離，血流集中在生殖系統及大腦位置。

這種情況下立即洗澡，血流需要向體表流動，生殖系統的肌肉及大腦神經立即失去血液供養，更容易影響其正常功能。而且激烈的情事也讓血液流速增加，立即洗澡後血管擴張，血液因為「賽道」變寬流速突然降低， 心臟回流血液不足 ，也會損傷心肌。

建議大家在 恩愛後15-30分鐘 ，等待身體恢復正常狀態後再洗澡，也更利於進入睡眠。

三、洗澡講究多，這幾點需要特別註意

洗澡雖然可以清理汙垢、放松精神，但並不是隨時隨地都能洗，以下幾點洗澡的特別註意，希望大家仔細看。

1、飯後或空腹洗澡

飯後半小時腸胃進入消化高峰，此時為了確保消化動力的充足，血氧供應集中在消化系統，而且食物產出的營養此時也要依靠血液進行傳送。

如果此時洗澡，血液向體表流動， 腸胃消化動力不足，同時產出的營養也無法送至臟器 ，很容易導致器官工作效率下降，出現消化不良、精神乏力等表現。嚴重可能刺激消化系統的神經，出現惡心嘔吐等癥狀。

而在空腹狀態下，血液運送營養不足，洗澡導致血液流速變緩，更減少了器官接收到的營養數量。此時我們更容易出現 頭暈目眩、臉色發白等低血糖癥狀 。

2、老年人洗澡

老年人的心血管更加脆弱，出現血液流速波動後受到的影響也更大，為了以防萬一，老年人洗澡時 不建議鎖門，同時浴室做好防滑處理，必要時安裝老年人洗浴座椅 ，方便老年人行動。

另外，老年人泡澡有利於身體放松，對維護心血管功能有好處，但如果泡澡時間過長，皮膚可能因此失去油脂保護，更容易出現 幹燥、瘙癢 等不適。活動不便的老人如果出現皮膚不適，還可能轉變為皮膚病，增加身體負擔。

結語：

總而言之，冷水洗澡與熱水洗澡各有各的好處，但對沒洗過冷水澡的中老年人來說，冷水澡會增加心血管壓力，熱水澡更適合日常進行。

性生活前後都洗澡看似麻煩，但其實事前洗澡可以降低外來雜物及細菌、病毒進入人體的概率，事後洗澡能避免殘留液體滋生細菌，都有有助於身體健康。

參照文獻：

[1]譚勝章.健康洗澡,百病不生[J].飲食保健, 2019, 000(005):P.50-51.

[2]吳那群.房事前到底要不要洗澡[J].中華養生保健, 2016(11):2.

[3]徐穎, 林嬿釗, and 邱超平. "洗冷水澡,高血壓患者不適合." 中國家庭醫生 (2019).