一年中最熱的時候馬上就要到了，你認為最應該做的事是避暑嗎？不對！其實是「養心」！
常言道：「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」，一年之中，心與夏的關系最大，因為夏季溫度高，熱擾心神，使人心煩易怒，坐臥不安，而此時，人體代謝加快，血液迴圈加快，相應心臟負擔加重，所以中醫也有「心通於夏氣」之說。
一、中午要有一個 「 養心覺 」
調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。
二、夏天要吃 「 養心瓜 」
1、冬瓜
冬瓜含水量高達96%；冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜含鈉量較低，對動脈硬化癥、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。
2、苦瓜
夏至後，適當吃一些苦瓜，可清熱解毒、養顏嫩膚、降血糖、養血滋肝、消炎退熱等。苦瓜維生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜.
三、沒事多喝 「 養心湯 」
金銀花茶
金銀花茶有清熱解毒、疏風散熱、抗病毒的功效。但金銀花藥性偏寒，不適合長期飲用。虛寒體質及月經期內不能飲用，脾胃虛弱者不宜常用，會影響脾胃的運化，在暑天使用較為合適。
四、不能錯過的 「 養心果 」
1、番茄
番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助於健胃消食。
2、紅蘋果
紅蘋果入心，對於保護心腦血管健康的作用更強。可以降低血脂，減少血液中膽固醇的含量。
3、紅豆
古代李時珍把紅豆稱作「心之谷」，既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。
4、櫻桃
中醫認為櫻桃可以補心氣，養心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。
5、桑葚
桑葚具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，還可有效擴充血容量，緩解高血壓
2024年:第076期
