高溫天氣，容易讓人煩躁而影響健康，尤其心血管疾病患者更要註意避免情緒波動，以免誘發或加重病情。如何進行自我情緒調適？在此，邀請
研究表明， 心理健康與心血管健康有緊密關系。
一方面，如果持續處於壓力、焦慮和抑郁狀態，會導致交感神經系統過度活躍，增加血管張力，引發血壓升高、心率加快，從而增加心血管疾病發生風險。
另一方面，如有心血管疾病等問題的患者，焦慮障礙、壓力過大等心理問題也更容易發生，進一步惡性迴圈，影響健康。
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與家人朋友多交流，訴說自己的感受，可獲得情感支持和安慰。
學會多與他人分享自己的情感，傾訴內心的焦慮和擔憂，可減輕心理負擔。
冥想是一種透過專註於呼吸或特定物件來放松身心的方法。
找一個安靜舒適的地方坐下，閉上眼睛，專註於呼吸節奏，盡量不去想任何雜念。
開始時，可以嘗試5分鐘冥想，然後逐漸延長至10分鐘或更長時間。
每天堅持練習，可以幫助緩解焦慮和壓力，提升心理素質。
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深呼吸練習是一種簡單而有效的放松技巧。
坐在舒適的位置上，放松身體，緩慢地吸氣，然後慢慢地呼氣，盡量使呼吸深而均勻。重復多次，每次練習5-10分鐘。
呼吸訓練可以調節自主神經系統，降低心率和血壓，緩解焦慮情緒。
早晚天氣不那麽熱的時候，如果條件允許，可以外出散散步，吹吹夏風，讓新鮮空氣和自然景色來放松自己，感受美好，提升心情。
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太極拳練習，註重身體的舒緩運動和呼吸調控，可幫助促進心血管系統健康。
作為一種低強度的運動形式，太極拳尤其適合心血管疾病患者進行長期鍛煉，可以改善心臟功能，提升整體身心健康水平。
