研究表明 適當的饑餓可以刺激生長激素的分泌 ，但是這種饑餓必須是合理的，畢竟兒童在成長過程中，需要各種營養來滿足身體發育的需要，因此對「餓」的把控就至關重要。
由於 晚上11點至淩晨1點是生長激素分泌高峰 ，若孩子在睡眠時血糖水平高，會影響生長激素的分泌。因此 晚餐不宜吃太多，睡覺前2小時也最好不再進食 。很多孩子有睡前喝奶的習慣，也是不建議的，睡前喝奶，孩子胃腸道的負擔加重，會影響孩子的睡眠質素[1]， 睡眠對生長激素分泌影響也至關重要 。
與此同時， 白天的飲食七八分飽即可，每頓不要過量 。這個原則不僅對生長激素分泌有益，也可以防止孩子肥胖，迪仔爸爸之前分享過肥胖的危害【點選閱讀 小胖墩」長不高！推薦3個科學控體重的小妙招，趕緊收藏】綜合來看，適度饑餓對孩子長高真的很有必要哦！
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