看見美女或帥哥,大多數人都會心跳加速。這是正常的生理反應,無需理會。
但是,如果因為精神壓力過大,睡眠不佳,或者是上了年紀、器官老化等因素,導致的胸痛、嘔吐、犯困、頭暈、出冷汗、焦慮、心跳加快等心臟一系列的問題,那就必須要重視起來了。
有研究表明,要想心臟健康,千萬不要久坐,一定要動起來。
畢竟,心臟的主要功能,是為血液流動提供動力,把血液執行至身體各個部份。
所以,對於心臟來說,宜動不宜靜。
無論是跑步、快走、爬樓梯、散步、還是站樁、打太極,甚至是睡覺,都比久坐健康。
除了運動,這幾個習慣對心臟也有益。
1.勿暴飲暴食
過多的食物,會加重心臟負擔,一定不要吃太飽。
2.合理膳食
長期高油、高鹽、高糖飲食,是心血管健康的「殺手」。建議均衡飲食,合理搭配。
.增加粗糧,減少精米精面;
.推薦健康的食用油,如南瓜籽油,它是優質油脂,好消化易吸收,不油膩,不會給身體帶來額外負擔;
.少用煎、炸、炒,多用蒸、煮、涮;
.增加白肉、減少紅肉;
.適量堅果、奶類和豆制品;
3.控制體重
肥胖是導致心腦血管疾病的主要危險因素,要盡可能的保證體重維持在健康值範圍內。
4.規律排便
盡量避免便秘,否則,腹內壓增大,血壓迅速上升,會增加心臟負擔。
5.好好睡覺
長期睡眠不足的健康成年人,心率模式異常。要想心臟好,一定要睡好。
6.遠離煙酒
煙酒有害健康,已經是共識。禁煙戒酒,才是健康的生活方式。
7.重視體檢
上了年紀,心臟和血管都會老化。建議 40 歲以後,要經常進行體檢,早發現早治療。
8.親近自然
空氣汙染會導致心血管疾病增多。多親近自然,多呆在公園和林區,讓心臟更健康。
9.保持樂觀
不良情緒,會導致血壓升高,損害血管和心臟。保持樂觀心態,心臟才會好。