01.
每天坚持运动半小时，切记要拉伸。
02.
走路不要驼背，抬头挺胸，核心收紧。
03.
每天睡前泡脚，坚持每周敷2-3次面膜。
04.
晚上睡前一定要涂唇膏。
05.
每天坚持十一点前睡觉。
06.
坚持打理眉形。
07.
多吃水果和蔬菜，补充维生素。
08.
每天靠墙站立三十分钟，坚持一周。
09.
每天一杯牛奶或一杯酸奶。
10.
坚持一个月不吃夜宵，遇见好身材。
11.
不吃或少吃冷饮，多喝热水。
12.
用鼻子呼吸，不用嘴，美化脸部线条。
13.
不要翘二郎腿，腿会变粗。
14.
洗头发时，往水里滴两滴迷迭香精油据说会长头发。
15.
出门涂防晒霜，或者遮阳伞，抗衰老第一步。
16.
梨形身材姐妹多穿A字裙，修饰腿形的直筒裤阔裤。
17.
每天坚持30个仰卧起坐，收紧腰腹。
18.
脸部、身体一周要去一次角质。
19.
木梳每天梳头100下，促进血液循环，头发再生。
20.
早餐喝粥，让自己红润有气色。
21.
洗澡后坚持涂身体乳，夏天可以选择清爽型的长期坚持水嫩有光泽。
22.
每天一定要卸妝，必须要卸干净。
23.
爱笑的女生运气不会太差。
24.
千万不要用手去挤黑头和痘痘。
25.
不要关灯玩手机，会影响视力。
26.
四季都要防晒，随身携带防晒喷雾，两小时一次。
27.
冬季夏季都要涂美白身体乳，告别粗糙暗沉肌，皮肤不干燥，嫩白肤色穿衣都好看。
28.
把毛巾换成一次性洁面巾，出门可用压缩。
29.
认真去角质并涂身体乳，脸部一周一次。
30.
一条颈纹老十岁，经常用颈霜保养脖子。
31.
面膜3天敷一次，每次不超过15分钟，敷完一定要洗脸。
32.
睡前坚持涂唇膏，第二天嘴唇粉嘟嘟。
33.
洗面奶选用氨基酸的，不要用皂基。
34.
定期脱毛、去角质，注意个人卫生。
35.
不要频繁洗脸，会破坏皮脂膜，使皮肤变得干燥，敏感。
36.
坚持每天跳绳500个，切记要热身和拉伸。
37.
多喝柠檬蜂蜜水，美容又养颜，饭后百步走，有助消化。
38.
坚持涂抹护手霜，女生的第二张脸是手。
39.
坚持每天深蹲，无深蹲不翘臀部。
40.
早上先喝一杯温水，再喝一杯蜂蜜水。
41.
定期更换清洗床上用品，半个月一次。
42.
晚上睡觉前要泡脚，擦干脚再睡觉。
43.
不要忍便，学会腹式呼吸法。
44.
保护好牙齿，定期洗牙，唇红齿白更加分。
45.
每天用5分钟的时间，上下左右转动眼珠，限神会更加明亮动人。
46.
好好养护头发，减少烫染发，常用发膜做护理。
47.
早晚刷牙，饭后漱口，每半年洗牙一次。
48.
少食多餐，以水果、五谷杂粮等做零食。
49.
精致的早餐:牛奶，豆浆，蜂蜜，水果。
50.
清淡饮食，少糖少辣，饭吃七分饱。
51.
每天喝柠檬水，吃红枣，补充维C。
52.
周末轻断食一天，排空肠胃，让身体自动清洁。
53.
睡前喝一杯脱脂酸奶，可提高睡眠质量
54.
吃饭时细嚼慢咽，促进肠胃吸收。
55.
三餐原则:早碳水，午蛋白，晚维生素，多吃温热性水果，尤其是在经期。
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