大家好，我是小马哥。
适合自己的就是最好的，与你一起分享跑步日记。
跑步已成为很多人追求健康与放松的方式。然而，跑步的意义并不仅仅在于速度与距离，更在于那种在汗水与呼吸间寻找平衡与满足的过程。
跑步就要做到满而不损、满而不盈、满而不溢之意，这是我们每个人应有的人生态度。对于跑者来说，也应以「不满」的态度对待跑步。
满而不损
损者，缺也。跑者对待跑步这件事，是应该严肃认真的。每个人最了解自己的身体状况，跑步就是要通过运动保持最佳的身心状态，因而要制定适合自己的跑量。
一个月内只跑了三次，每次跑了不到一公里，这就是有所「损」。过低的运动量和运动频次，锻炼效果会大打折扣，你的骨骼肌肉和心肺功能几乎得不到锻炼。
满而不盈
盈者，圆满也，也就是没有留有余地。有些人制订了跑步计划后就一定要不折不扣的实施，比如一个月要跑20次，少一次也不行，要完成100公里，差0.5也得凑上。
其实，我们的计划本身就是应该有余地的，能够在遇到一些情况时候灵活地调整。如果我们根据自己的作息时间规律制订了100公里的月跑量计划，实际上我们如果加把劲应该可以完成120，但如果遇到连续的阴雨天，或者工作上生活上突然有事排不开，那我们完成了80又能怎样呢？所谓的100应该是一个区间，而不是一条线。
满而不溢
溢者，过度也。过度的情况往往由于攀比的心态所致。看到别人每月二三百的跑量，自己也去追赶，看到别人4、5分的配速，也非要达到不可，进而不顾身体状况加大跑量，结果造成身体受伤。
跑量和配速只是一个数字，作为大众跑者，不是为了拿奖牌追求成绩，所以我们要选择适合自己的配速去跑出适合自己的跑量。
对于普通人来说，在5公里、10公里、半马、全马、越野、超长距离的跑步路上，追求起来是无止境的，执着的追求就是「溢」了。
普通人跑步，要坚守初心，那就是为了健康。
损、盈、溢，都违背了健康的初衷，不但不利于健康，反而容易损害健康。或者是因为跑步而影响了生活，间接地影响到了心理的健康，都是得不偿失的。
【微语】不要站在雾里，要看清自己，不要执着任何无意义的人和事！
