膝关节疼痛，每天什么时间、锻炼什么最好？

膝关节疼痛去医院治疗，医生的叮嘱往往就是多休息，少活动。如果患者真的照做了，那就坏了。因为不活动，关节的肌肉韧带迅速萎缩挛缩，关节功能下降，关节会更加不平衡，会加速疾病进展。同时，因为活动少，心肺功能也会减弱，新陈代谢下降，免疫力降低，反而会引起其它疾病。所以膝关节疼痛必须锻炼。

膝关节疼痛，每天什么时间、锻炼什么最好？

膝关节疼痛要进行两种锻炼：

功能康复锻炼：

功能康复锻炼旨在锻炼膝关节的肌肉韧带，使其具有力量、柔韧性、灵活性，还能改善膝关节血液循环，从而行走时平衡性增强，减少对软骨和半月板的磨损。锻炼方式主要是股四头肌的等张锻炼和等长锻炼，同时可以配合空蹬自行车、脚踹等。

锻炼一定要坚持两个原则，一个是持之以恒，一个是循序渐进，要有规律，要定计划，不可一时热情，不可一口吃一个胖子。

膝关节疼痛，每天什么时间、锻炼什么最好？

功能康复锻炼是每一个膝关节病患者必备的锻炼，不可或缺，其作用不弱于用药治疗。

有氧锻炼：

有氧锻炼也是必须的，除了增进心肺功能，提升抵抗力外，有氧锻炼对维持关节的功能十分重要，流水不腐，户枢不蠹，适当的有氧运动可以预防关节韧带挛缩，增强血液循环。但是运动方式应该选择比较温和的，如散步、游泳、骑自行车等。

膝关节疼痛，每天什么时间、锻炼什么最好？

有氧运动要选择不伤膝盖的，打太极拳、登山、羽毛球等都不可以。

生命在于运动，膝关节疼痛也是如此，运动不但能够维持关节功能，还能提升新陈代谢，同时还能让大脑分泌一些快乐激素，减轻疼痛，得于疾病康复。