鸡蛋是每个家庭冰箱里必备的食物了，食用的方法也是五花八门。每一种吃法都感觉很美味，而且每天吃个鸡蛋，可是有诸多好处。不仅能为机体提供充足的蛋白质，还不用担心会长胖，所以鸡蛋是老少皆宜的食材。
长豇豆是属于我们常见的一种蔬菜了，因为营养丰富而受到大家的喜爱，可以很好的不错大量的营养物质，对我们人体健康也有帮助，而且豇豆中的蛋白质含量比较高，更加利于人体所消化吸收，所以经常吃长豇豆可以很好的补充蛋白质。还含有大量的维生素a，具有一定的抗御衰老的作用，能够淡化黑色素细胞，还能预防出现衰老以及长皱纹等现象。
豆角是粗纤维较多的蔬菜，可有效缓解孕期便秘的状况。并可促进肠蠕动，排出体内毒素 ，另外豇豆中含铁和锌元素的量也很高，是一种补充铁和锌较好的食物来源。另外豇豆中还有不可小视的锰，可以防止更年期前后钙质的流失，预防骨质疏松症。还可以中和体内多余的酸性物质。适合素食者或不爱吃肉的人食用。
