胃病是人群中很常见的疾病，消化科门诊经常会接到胃不舒服的患者，胃病通常的症状是：反复的上腹痛、上腹胀、餐后饱胀、胃灼热、反酸、嗳气等等。对于胃病患者，往往要开胃镜检查。
而做胃镜检查时，又通常可以看到胃粘膜不同程度地充血。因此，绝大多数胃病患者被顺理成章地诊断为慢性胃炎，于是按照慢性胃炎开药吃。一旦患上胃病，会三天两头的胃痛、胃胀、恶心、呕吐，而且经常一发作就会持续很多天，给人带来非常不适的经历。
对于生活中有一些不良生活习惯的人来说，他们是最容易患上胃病的，想要远离胃病，就要提前预防，戒掉这些不好的生活习惯。
生活中四个坏习惯，是胃病频发的根源所在：
坏习惯一：吃饭太「重口味」
快餐时代，人们越来越爱吃口味重的食物，比如红油火锅、烟熏咸肉、烤串、酸菜、饼干等重盐的食物，因为吃起来很刺激，能让人胃口大开，往往会越吃越多。
这些食物可能刚吃进去的时候也许不会给胃带有很不舒服的感觉。
但是如果你长期食用高盐食物，不仅会让你增加高血压的风险，还会破坏胃黏膜保护层，增加患胃癌的风险。
建议大家要改变自己重口味的饮食偏好，尽可能选择清淡少盐的饮食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃含盐量高的食物。
坏习惯二：缺少锻炼
在我们进行运动锻炼的同时，还可以提高我们的消化能力，增加血液循环，增加肠胃的蠕动。
现在很多的人都不怎么喜欢运动，他们宁可花一些时间来看电视，上网，也不愿意进行锻炼。
所以很多人都会出现食欲退减等情况，这样的情况也是很伤胃的，还可能诱发很多疾病。
坏习惯三：情绪压力大
有调查研究显示，当人的情绪压力过于大的时候，我们的消化功能也会出现情绪化。
如果再加上吃饭的时候带上情绪，这样的做法更是伤胃的。
在平时，我们吃饭的时候要避免这些情绪化，以减少伤胃。
如果陷入严重的焦虑时，我们可以通过求助心理医生，在医生的指导下，减缓这种伤胃的情况。
坏习惯四：烟酒过量
大家都知道，吸烟过多会损害肺的健康，喝酒过量会伤害肝脏，但是你不知道的是，这两种行为都会对胃部造成伤害。
吸烟的时候，烟草中的烟草酸会进入胃部，会损害胃粘膜。
喝酒容易导致炎症或溃疡，而且下酒菜中的腌菜对胃部的伤害也很大，会促进血管收缩，减少粘膜血液供血，还会干扰胃部的排空功能，很容易使胆汁反流到胃部，伤害胃粘膜。
远离胃病，饮食上做到四点：
第一点，健康膳食
1、每天一袋牛奶
日本有句话是「一袋牛奶振兴一个民族」。
正常每天每人需要800毫克钙，但是大多数中国人的伙食里只有500毫克，还有300毫克的缺口。
正好一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶，就补充齐全了。
2、每天250克碳水化合物
即半斤大米或麦面粉，体力劳动多的可以适量增加，一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点。
但吃饭要按四条规矩进行：饭前喝汤、进食速度慢、多咀嚼、晚饭吃得少。这样体重就很容易维持正常。
3、三份高蛋白
每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，二两豆腐、二两鱼虾、二两鸡鸭、半两黄豆中任意选择。
每天要有三份——比如早上吃了一个荷包蛋，中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃二两豆腐或二两鱼。
第二点，饮食少生、少冷
少生：对一些蔬菜、肉类来说，煮熟了吃会比生吃好。
煮熟的意义是可以杀菌、软化食物、帮助消化和吸收，对胃来说是有一定的养护意义。
有些肉类，特别是鱼类，肉质中含有寄生虫或者细菌，不经过高温吃进胃里，对胃的伤害可谓是很大。
少冷：我们人体的肠胃系统对于寒性的食物都是非常排斥的，很多肠胃疾病都是由于寒凉食物所造成的。
所以我们要养胃就要尽量少吃冷食，让肠胃一直处于一个健康的状态，避免肠胃疾病的产生。
第三点，细嚼慢咽
胃的作用是对食物进行初步的消化。
如果食物的颗粒越小，那么胃的负担就越小；如果食物颗粒越大，那么胃的负担也就越大。
细嚼慢咽可以有效地将食物变为细小颗粒，以减轻胃部的压力，从而达到养胃的效果。
第四点，注意卫生
很多胃病都是由于人们在饮食的时候不注意卫生造成的。
所以我们要养成饭前便后要洗手、生吃瓜果要洗净、不吃变质食物等良好的饮食习惯。
远离胃病，生活中坚持四个好习惯：
一、吃养胃食物
幽门螺杆菌会让胃病久治不愈，胃炎反反复复，根除幽门螺杆菌可有效降低39%的胃癌风险，可谓早癌的一级预防策略。饮食生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,胆汁减少,食物很难消化,并且胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生 破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,继续上行对食管黏膜凭障也产生破坏,根 在胆 在人的体内皆有幽门螺杆菌存在，只是多少不同，胆不好，食物则在肠胃逗留过久，幽门螺杆菌就会得以繁衍生息，通过调理胆，才能让菌群恢复正常。 下面分享一个食疗方来抑制或消灭幽门螺旋杆菌。
材料：树荣苦菜、老红糖
我国民间自古就有食用苦菜的习俗，【诗经】中就记有：「谁谓荼苦，其甘如荠」。明代还将其列为救荒食品，那时的食法是：采苗叶炸熟，用水浸去苦味，淘洗净，油盐调食。味苦性凉，能清热解毒，疏肝利胆，益肠胃，通便秘。做法是取干树荣苦菜15克，加水1000ml，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖，其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的树荣苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用，以前人们会用其充饥当饭吃。
材料：南瓜
南瓜，性温，入脾、胃二经，能消炎杀菌、止痛，对脾胃虚弱、营养不良的人来说特别适宜。
其中南瓜含丰富维生素A，有保护胃粘膜的作用，避免胃进一步受损、能加速胃粘膜的修复。
此外南瓜还含有果胶，果胶还可保护胃部免受外部刺激，减少溃疡的发生几率。
材料：蜂蜜
生活中，很多人都知道蜂蜜能够杀菌，在伤口上涂点蜂蜜，很快就能好，一方面蜂蜜为伤口提供了促进愈合的营养，另一方面，它还有抑菌的作用。
因为蜂蜜这样的抗炎杀菌的作用，能有效抑制幽门螺杆菌，减少胃炎等疾病的发生几率，它还能促进胃肠蠕动，有效预防便秘的发生。
注意：真蜂蜜才有这样的功效，纯正蜂蜜甜而微酸，用筷子挑起蜂蜜能拉成长丝的，且丝断会自动回缩呈球状的往往是真蜂蜜。
材料：桑葚
桑葚中含有非常丰富的花青素，这种营养物质是非常强效的抑菌剂，它主要作用是防止细菌黏附在胃壁，能有效抑制幽门螺杆菌的生长。
因此，胃不好的人可以经常吃些桑葚，对于修复胃粘膜，远离胃病有好处，还能调节人体的免疫功能，不会引起细菌耐药性。
二、自我按摩
我们在生活中要学会自我按摩，这是很好的一种养胃方法，可以改善胃功能。
如每天早晚两次自我推拿胃脘部（两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次），能提高胃肠动力和免疫功能。
另外，晚上睡觉之前，洗脚之后按摩足三里穴，也有显著的养胃功效。
三、经常锻炼
身体的锻炼对养胃来说很重要。
经常锻炼身体能够锻炼抗病能力，是预防疾病和保健的重要方法。
太极拳、三浴（日光浴、空气浴、水浴）、气功等运动都能够增强体质，有利于肠胃的消化功能，有助于胃的饮食吸收和代谢功能。
但切记，吃饱后不宜剧烈运动。
四、积极乐观
中医认为「思可伤脾」，意指思虑过度也会导致脾胃功能失调，也就是说人的精神状况、情绪变化对脾胃的健康是有一定影响的。
因此，想要胃好就要做到心胸豁达，遇事不要过于计较、要常保持稳定的情绪及乐观的心态。
