我以為跑步有「軟體」和「硬體」兩部份組成。運動鞋、運動裝及運動裝備是「軟體」；跑山路、跑公園還是跑運動場是「硬體」。「軟體」可以根據跑友的經濟條件、個人喜好來選擇，「硬體」則必須安全優先。
我是退休後加入頭條跑友圈的，時間僅僅只有兩年多一點，但在與跑友每天的互動中我發現有一定比例的跑友負傷。這些負傷的跑友中既有身體原因造成的傷痛，也有因為跑步道路選擇不當被摩托車、三輪車撞倒負傷的，還有就是道路跑對了，但因為對方違規造成傷害的等等，負傷輕的擦破皮痛一陣，負傷重的住院動手術，甚至幾個月不能恢復。不管責任如何，但負傷對一個喜歡跑步的人來說是一件情緒影響極大的事情。
縱觀跑步負傷的問題，除了身體原因造成的傷痛外，由外來因素造成的負傷主要還是道路的選擇和跑步的時段問題，尤其是大城市的跑友，離運動場較遠，加上晨跑時間過遲、夜跑時間過早，在沿街區人行道或非機動車道上跑步時非常容易發生人碰人、車擦邊等危險事件，有時候自己覺得跑人行道總沒錯，是安全的，但不排除有「冒失鬼」、違規者撞倒了你，此時此刻你已經負傷了，無論誰對誰錯，也沒有辦法彌補你的痛苦。
跑友圈裏流行一句話，「跑就對了」，我覺得只說對了一半，應該改為「安全跑就對了」。以我的體會，城市跑步要安全，首先是要做道路「偵察」，盡量選擇行人、車輛較少的路段和地方，實在不行就找個附近的公園轉圈。其次是根據當地的天氣特征和人們的生活習慣，選擇晨跑。以我為例，現在這個季節，我們這裏淩晨四點半天已經開始亮了，早一點的人此時起來了（一般開早餐店的或環衛工人），街道上行人和車輛很少，我就選擇這個時間開始晨跑，10公裏約1小時，適當放松一下，6點就回家了，這個時間段安排跑步，安全性就有保障，如果再選擇跑郊外或公園、運動場就更安全。喜歡夜跑的朋友也是如此，跑步時間安排上要盡量避開人、車高峰期。
跑步如果不安全就沒有了快樂，換句話說，這樣冒風險的跑步不如不跑。因此，所有跑友始終要把跑安全步放在首位，有了安全才可能有快樂和愉悅。
