我以為跑步有「軟體」和「硬體」兩部份組成。運動鞋、運動裝及運動裝備是「軟體」;跑山路、跑公園還是跑運動場是「硬體」。「軟體」可以根據跑友的經濟條件、個人喜好來選擇,「硬體」則必須安全優先。
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我是退休後加入頭條跑友圈的,時間僅僅只有兩年多一點,但在與跑友每天的互動中我發現有一定比例的跑友負傷。這些負傷的跑友中既有身體原因造成的傷痛,也有因為跑步道路選擇不當被摩托車、三輪車撞倒負傷的,還有就是道路跑對了,但因為對方違規造成傷害的等等,負傷輕的擦破皮痛一陣,負傷重的住院動手術,甚至幾個月不能恢復。不管責任如何,但負傷對一個喜歡跑步的人來說是一件情緒影響極大的事情。
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縱觀跑步負傷的問題,除了身體原因造成的傷痛外,由外來因素造成的負傷主要還是道路的選擇和跑步的時段問題,尤其是大城市的跑友,離運動場較遠,加上晨跑時間過遲、夜跑時間過早,在沿街區人行道或非機動車道上跑步時非常容易發生人碰人、車擦邊等危險事件,有時候自己覺得跑人行道總沒錯,是安全的,但不排除有「冒失鬼」、違規者撞倒了你,此時此刻你已經負傷了,無論誰對誰錯,也沒有辦法彌補你的痛苦。
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跑友圈裏流行一句話,「跑就對了」,我覺得只說對了一半,應該改為「安全跑就對了」。以我的體會,城市跑步要安全,首先是要做道路「偵察」,盡量選擇行人、車輛較少的路段和地方,實在不行就找個附近的公園轉圈。其次是根據當地的天氣特征和人們的生活習慣,選擇晨跑。以我為例,現在這個季節,我們這裏淩晨四點半天已經開始亮了,早一點的人此時起來了(一般開早餐店的或環衛工人),街道上行人和車輛很少,我就選擇這個時間開始晨跑,10公裏約1小時,適當放松一下,6點就回家了,這個時間段安排跑步,安全性就有保障,如果再選擇跑郊外或公園、運動場就更安全。喜歡夜跑的朋友也是如此,跑步時間安排上要盡量避開人、車高峰期。
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跑步如果不安全就沒有了快樂,換句話說,這樣冒風險的跑步不如不跑。因此,所有跑友始終要把跑安全步放在首位,有了安全才可能有快樂和愉悅。
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