[微風]自從去年11月份開始跑步以來，真正跑步的天數已經整整一百天了，跑量也達到五百多公裏了。
跑步的天數達到100天
跑步總距離536公裏
[微風]配速也慢慢快了，舒適區基本就是5分配速，7分的配速跑了三個月。
第一個月跑量
第二個月跑量
第三個月跑量
[微風]這三個月也是跑量累積的階段，累積了大概三百公裏的量，這個階段很重要，肌肉緊實了，心肺功能也好了。
[微風]二月份因為是春節假期，跑的比較少，平均配速在6分左右，主要是因為中間停跑了近兩周時間，再重新開跑身體和心理都有點不適應，跑了幾次體感非常累。
這個月過年，跑的少
[微風]進入三、四月天氣還好，正適合跑步，現在配速可以基本維持在5分配左右，我手表是按二百米分段的，二百米就報一下用時，用時一分鐘剛好5分配，我二百米用時一般在55秒到65左右，配速在4分33到5分25左右。
配速變快了
維持舒適配速
[微風]這個速度跑習慣了，偶爾會挑戰一下，pb一下自己的記錄，下面是10公裏的記錄，那天狀態不錯，心率也不高。
跑得最好的一次十公裏
心率也不高
[微風]天氣越來越熱了，以後不能中午跑步了，只能晚飯後去附近學校操場跑一下了，繼續加油[加油][加油][加油]，跑向下一個500公裏目標。[比心][比心][比心]
