紅網時刻新聞9月9日訊 （通訊員 章曉雯）近日，65歲的李阿姨面容憔悴、步態蹣跚地走進長沙市第三醫院全科醫學科診室，向副主任梁珍玲講述著她近年來承受的痛苦：腰背疼痛時常發作，尤其是長時間站立或行走後，疼痛更為明顯，已經嚴重影響到了正常生活；更讓她郁悶的是，年輕時引以為傲的挺拔身段，近年來變得越發駝背，身高似乎也變矮了。
完善相關檢查後，梁珍玲告訴李阿姨，她的骨密度遠低於同齡人的正常水平，正是骨質疏松癥導致她長期腰背疼痛，以及身高變矮。
梁珍玲介紹，骨質疏松癥是一種全身性骨骼疾病，特征為骨量減少、骨組織微結構破壞，導致骨脆性增加、骨折風險上升。駝背、疼痛、骨折、身高變矮，這些都是嚴重骨質疏松癥的臨床表現。該病在絕經後女性和老年男性中更為常見。
「難道上了年紀，骨質疏松癥就不可避免嗎？」李阿姨提問。梁珍玲解釋，骨質疏松癥並非不可預防，日常生活中做到以下幾點，可以有效預防或減緩骨質疏松癥的發生與行程。
合理飲食多食用牛奶、酸奶、豆腐、綠葉蔬菜等食物，以增加鈣的攝入；增加陽光照射或適量服用維生素D，以促進鈣的吸收；均衡飲食，保證蛋白質、維生素K、鎂等骨骼健康所需營養素的攝入。
規律運動選擇適合自身情況的負重運動如快走、慢跑、跳舞、舉重等，以增強骨骼力量；太極、瑜伽等平衡練習則有助於減少跌倒風險。
生活方式調整吸煙和過量飲酒均會損害骨骼健康，因此建議戒煙限酒，同時還要註意避免長期使用影響骨代謝的藥物。
定期監測骨密度特別是老年人、營養不良患者、絕經期婦女、酗酒和過度飲用碳酸飲料或咖啡者等高危人群，尤其要定期做好骨密度的監測。
梁珍玲提醒，骨質疏松癥的管理是一個長期過程，需要患者、家屬及醫療團隊的共同努力。醫生會根據患者情況，制定個人化的綜合治療方案；患者要遵醫囑定期復診，調整治療方案；家屬則需要給予情感支持，協助其完成日常護理和康復訓練，以確保獲得最佳的治療效果。
