新手一開始健身你別整錯了！！！

2024-08-14健身

新手踏入健身領域，切勿盲目開練！健身實則存在最佳順序，若能遵循，必能事半功倍。

首先，從胸部開始，這能為後續的訓練打下基礎。

接著是背部，它是身體的重要支撐部份。而後是肩膀，塑造出挺拔的體態。

手臂訓練緊隨其後，增強上肢力量。

再就是腿部，這是力量的源泉。

遵循這樣的順序進行健身，不僅能夠使各個部位得到充分鍛煉，還能減少受傷的風險，更能讓身體的協調性和穩定性逐步提升。新手們，請牢記這一順序，科學健身，向著理想的身材和健康的體魄穩步邁進！