1 少食
七八分飽就可以，我們要學會處理和食物之間的關系，吃飯不要成為胃的負擔，而且其實我們本來就不需要進食很多。
2 慎獨
獨處時就守護好自己的內心，有的人總覺得吃點零食才安心，你要記住，不要尋找食物去當你的安慰劑，食物吃下的不是愛，而是肉。
3 不要情緒飲食
暴飲暴食是最不可取的，情緒化下進食，是不理智的行為，也是最容易後悔的行為。情緒出現時，以合理的方式發泄情緒。
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4 提前做好計劃安排
每周抽出一小時的時間，把下周的飲食和計劃安排好，做一個有節奏的安排，要求自己自律，但也可以適度偷懶。
5 行動起來
動起來，才是達到目標體重最重要的一步，把我的最愛裏點贊收藏的健身操食譜通通拿出來，用上，找到最適合自己的方式。
6 不要著急
變瘦是一個漫長的過程，千萬不要著急就過度節食，或者過度運動，這些行為萬萬不可，要循序漸進，堅持適度原則，根據自己的身體量力而行。
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7 給自己鼓勵
達成一個階段目標，一定要給自己鼓勵，自己的身體需求，你也把它當成小孩子去對待，畢竟自律是一件克制的事情，適當獎勵，滿足內心的需求，後期堅持才能更加有效果。
寫在結尾的話，
減肥，其實是一場自我修行。
在這個過程中，我們需要馴服的是自己，當內在的自我需要滿足口腹之欲時，我們如何保持清醒，保持克制，壓制內心的需求不得到滿足，其實很難，但是如果你堅持下來了，你就瘦下來了，你就勝利了。
所以學著和自己的味蕾、食欲、貪婪、自我厭惡、以及懶惰相處，尋找一種平衡感，怎麽有效的去克制自己，從而達到自己的目標。
人生最難的就是和自己較量，減肥就是如此，勇敢和自己較量，和自己鬥智鬥勇，那麽你真的就能成功。
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