想減肥的友友，你是不是已經試過好多方法都沒有奏效？比如天天就吃一頓，想把自己餓瘦，結果忍不住，又吃一頓，又說吃飽再減肥[呲牙]
減肥沒有那麽多捷徑，還是少不了恒心跟毅力哦。
其實減肥真的不是不吃，而且科學搭配一日三餐，下面分享一周的晚餐食譜給大家吧！
【蕎麥面拌雞胸肉】
【生菜炒雞蛋】
食材:生菜。雞蛋，香腸，豆腐
【青瓜火腿丁拌面】
【包菜雞蛋餅】
【生菜煎豆腐】
【黃瓜胡蘿蔔炒雞蛋】
食材:雞蛋，杏鮑菇，胡蘿蔔，黃瓜，洋蔥，香腸
【香腸炒包菜雞蛋】
【青瓜絲拌雞胸肉絲】
減肥「管住嘴」絕對是關鍵。控制飲食可不是讓你餓著，而是要合理搭配。比如多吃蔬菜，像青瓜，每 100 克青瓜熱量很低，還富含纖維，能增加飽腹感。少吃高熱量、高脂肪的食物，那些油炸食品、甜品，可都是減肥路上的「絆腳石」。
然後是「邁開腿」，運動必不可少。慢跑就是個不錯的選擇，每天堅持半小時，能消耗大量卡路裏。有數據顯示，持續慢跑 30 分鐘，能消耗約 300 大卡的熱量。
再者，多喝水能促進新陳代謝。每天至少喝 8 杯水，讓身體的代謝「小火車」跑得更快。
