周日繼續晨跑張公堤，可惜今天又睡過頭，一覺醒來，時間已經是535，洗漱後，趕緊換上跑步裝備，自制一瓶蜂蜜水，出門直奔張公堤。
到堤上熱身時，有跑團的人已經完成跑步，他們正在拉伸和拍照，這天氣，完成跑步10公裏，就是進行一次難熬的修行，他們修行完畢，我也得獨自這段修行旅程。
設定10.08公裏跑量，按180節拍器設定步頻，開啟聽歌軟體，開啟慢跑聽歌模式。開跑前，還是習慣性將補給水擱在樹枝上。
全程都是6分多配速慢跑，前5公裏還算正常，心率在130內，在折返時爬一個小坡，心率就有點控不住，盡管後5公裏配速不變，心率卻明顯高些。
跑到7公裏後，口渴難耐，感覺腳步也沈重，此刻正驕陽似火，後悔自己低估今天的酷熱，犯了2個錯誤，才導致這麽難熬：
1、起床太晚
如果足夠重視今天的酷熱，必定會定下鬧鐘，早點出門，趁太陽出來之前，完成一次10公裏修行，豈不快哉！
2、沒拎著水跑步
前段時間跑步，經常拎瓶水跑，還是對今天的熱不太重視，將補給水放在樹技上，導致現在口渴卻無可奈何，只能眼看著別人邊跑邊補水。
盡管難熬，但若設定小目標，只要咬牙堅持一會，還是能達成目標，10公裏跑完，跑衣全都透濕，飲著補給水拉伸時，幸福感滿滿，那才真是痛並快樂著。
完成今天跑步後，整個入伏以來跑步已經23次，離計劃的伏天跑步24次，僅一步之遙，出伏還有5天，看來小目標會超額完成。
