跑者別混為一談，快走和慢跑不同

跑者別混為一談，快走和慢跑不同

跑者剛開始跑步的時候，一般都是跑走結合，一口氣跑3公裏是非常艱難的，尤其是在小區裏被跑步老手輕松甩開的那些時刻，心裏更是不止一次的打退堂鼓，於是，其中的一些跑者萌生了以快走代替慢跑的想法，認為兩者之間幾乎是一樣的，畢竟它們的速度都不快。其實，慢跑和快走是有著本質區別的，兩者不可混為一談。

在速度方面，慢跑一般是7分鐘左右的配速，因為本質上還是跑步，再慢的話也不超過8分鐘，但是快走的速度起碼在10分鐘以上，即慢跑要比快走至少快2分鐘。在燃脂效率方面，正是由於至少2分鐘的速度差異，慢跑也勝過快走，快走的情況樂觀點看可以達到燃燒攝入不久的食物能量，卻不能燃燒之前儲存在身體的能量，頂多讓身材維持現狀，就是胖的還是胖，但是，慢跑可以因為燃脂效果更好而讓身材瘦下來。

所以，跑者在接觸跑步之前，先得想清楚是出於哪種目的去跑步，如果想要減脂從而瘦下來，那麽，跑者就不能用快走來代替慢跑。值得一提的是，如果是上面提到的3公裏跑而打退堂鼓的情形，那麽，既然跑者能跑過2公裏了，只要再堅持一下就應該能實作自己3公裏的突破，因為，任何事開頭最難，而且，任何事都需要一定的堅持！

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