因為腰椎間盤突出導致的疼痛和體態的困擾，從年初開始減重，經過這近一年的努力，體重下降了有15斤，用了某APP記錄體重的變化，過程中各項指標都趨於正常，唯有體脂率和內臟脂肪這倆個指標始終不曾合格。
為了消除困擾，科學減重，查了一下體重秤的測量原理， 測體脂率的原理是基於生物電阻抗分析（BIA）技術。 這種技術透過測量電流透過人體時的電阻，結合身高、體重、年齡、性別等資訊，利用演算法模型估算出體脂率。具體來說，體重秤透過電極片向人體發送微弱且安全的電流，電流透過身體時遇到不同組織產生不同的電阻。由於肌肉含水量高，導電性強，電阻低；而脂肪含水量低，導電性差，電阻高。體脂秤透過精確測量這些電阻值，結合使用者輸入的身高、體重、年齡、性別等資訊，利用內建的演算法模型，估算出體脂率。不過體脂秤的測量結果會受到多種因素的影響，體脂秤提供的體脂率數據雖然有一定誤差，但對於日常健康管理還是夠用的。
然後分析分析體脂率不降的原因，我的體脂率在30%以上，並且內臟脂肪持續在臨界點，倒是驗證了他們的相關性。降低內臟脂肪，一方面要透過有氧運動減少內臟脂肪，對於我來說就是要繼續堅持快走和爬樓梯。另一方面就是控制飲食了，喜歡吃的高糖高碳水和無肉不歡，看來都要戒掉了，當然忍不住了還是會去吃，只不過天天吃換成偶爾吃。最後，規律的作息很重要，睡眠品質不高也是困擾我的問題，要有意識的去改善了。
