【圖片來源/一四的暖窩】
文：一四的暖窩/排版：一四的暖窩
寫在前面：
很多女人都有這個問題，身體不太胖，但是小肚子上的肉肉特別多，穿衣服肚子上的「遊泳圈」總是顯現出來，自己也感到不自信。
肚子顯現出來後，經常彎腰駝背的走路，很難看。
我們大家都想擁有平坦緊致的小腹，今天就來給大家分享減掉肚子贅肉的6個好習慣， 助於你輕松擁有平坦小腹。
1、多喝水
每天要多喝溫水，水分能夠促進新陳代謝，讓脂肪燃燒得更順暢，還能幫助身體排出廢物和毒素。
水，喝白開水就行，不要喝帶糖的水。如：飲料、奶茶等不要喝。
成年人每天至少要喝1500-2000毫升的溫水，個人建議，減肥期間飲水量達到2000-2500毫升。
每天堅持多喝水，一段時間後，你會發現肚子會明顯變小。
2、睡前泡腳
瘦肚子，一定要泡腳。
睡前泡腳能夠促進血液迴圈，新陳代謝也會加快。新陳代謝提高了，身體燃燒脂肪的效率也就提高了，肚子上的贅肉自然就開始慢慢減少了。
泡腳還能幫助我們放松身心，會有一個不錯的睡眠品質，睡眠品質更好，會加速瘦肚子的行程。
從今天開始泡腳，一段時間後，你會發現，睡眠變好了，心情也會變好，更重要的是肚子也在變小。
3、不要吃生冷的東西
減肥，生冷的食物都不要吃，特別瘦肚子的時候，更不要吃生冷的食物。
生冷的食物很容易導致腸胃不適，腸胃不好，消化吸收就會出問題，食物不能被充分消化吸收，就更容易轉化為脂肪堆積在腹部，肚肚也就越來越大。
經常吃生冷的食物會減緩新陳代謝，新陳代謝減慢，脂肪燃燒也會減慢，脂肪就會囤積在腹部，難以消除。
而且生冷的食物熱量也很高，高熱量的食物吃多了，脂肪就會越來越多，人也越來越胖。
為了自己的身材，為了自己的身體健康，生冷的食物都不要再吃了。
4、避免久坐
現在無論是不是上班族都喜歡坐或者躺，特別是年輕人，上班的人總是經常坐著，坐久了
也不願意站起來活動一下，除了站著的工作。
長時間坐著，肚子上的肉肉很容易堆積起來。無論再忙的工作都要給自己設定一個時間，一個小時起身活動活動，做做簡單的拉伸。哪怕你只是簡單的走動幾分鐘，也能減少腹部脂肪的堆積。
坐在辦公室的你，每天養成定時起身活動亂動，肚子會漸漸平坦的哦！
5、保持充足睡眠
減肥，你一定要擁有充足的睡眠，不要小看睡覺，睡得不好是很會影響瘦肚子的行程哦！
你經常熬夜休息不好，讓你食欲大增，很容易導致暴飲暴食。尤其在晚上吃夜宵，很容易增加肚子上的脂肪。
每天晚上保持7、8小時的高品質睡眠，有利於控制食欲和提高新陳代謝，慢慢肚子上的肉肉慢慢就會消失了。
6、堅持腹部運動
每天的運動不能少，堅持腹部運動，有氧運動是減掉腰部贅肉的有效方式。
你可以選擇跑步、遊泳、跳舞等運動，每周進行5次左右，每次30-60分鐘，加速新陳代謝，燃燒脂肪，幫助減掉腰腹的贅肉。
你想讓腹部更緊致更結實，建議做做仰臥起坐、平板支撐等腹部運動，能夠有效地鍛煉腹部肌肉。
當你堅持半個月後，你會明顯感覺到腰腹的肉肉在減少，慢慢你也會擁有迷人的小蠻腰。
寫在後面：
減掉小肚子上的贅肉並非一蹴而就，需要持之以恒，每天做出一點點改變，那堆積在肚子上的贅肉會慢慢的消失。
當你在用這些小習慣時，感覺到自己的的肚子在慢慢就小，你也會越來越有動力。
你想要擁有小蠻腰，就有要恒心有毅力，堅持下去，你就能擁人人羨慕的平坦小腹，綻放最耀眼的光芒。
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