大家好!我是黃強歪談體育,專註體育,今天與大家聊一下夏天夜跑這個話題,如今是三伏天了,對於健身達人來說,冬練三九,夏練三伏,這是他們的標配,即使是三伏天,他們也要堅持跑步,很多選擇夜跑,那麽夜跑應該註意哪些事項?
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我們知道夜跑有很多好處,一天下班之後,只有這個時候有充足的時間跑步,可以盡情跑,也沒有人打擾,而且這個時候比白天還要涼爽,跑起來更加舒服,但是對於一個女生來說,夜跑也有很多不安全因素,我們應該註意哪些?
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首先我們要選擇一條安全路線,這點很重要,很多夜跑出事,就是對路線沒有充分選擇,導致出現悲劇,我們要盡量避開偏僻、照明不足,或者人跡罕至的道路,還要選擇監控足夠多的地方,即使以後出事有監控,也能查出一些蛛絲馬跡,還要避開高大的樹木,以防意外,也可以定期更換跑步路線,讓跟蹤的人也有點不知所措,確保安全。
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其次就是夜跑時,要提高警覺,這點很重要,不能只享受跑步的樂趣,要時刻緊盯周圍的危險,留意周圍的環境,避免佩戴耳機聽音樂,很多人跑步喜歡聽音樂,對於一個女人來說,這可不是一件好事情,如果專註聽音樂,很容易降低警覺,至少可以把聲音調到最低,能夠聽到周圍的聲音,也不要佩戴有色眼鏡或深色墨鏡,以免影響視線。
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最後就是我們要攜帶手電筒或佩戴反光裝備,如反光背心、反光手環等,以增加自己在道路上的可見性,有助於行人和車輛看到你,當然穿著也要合適,不能穿太多,避免過緊或者厚重的衣物,以免影響到散熱和排汗,夏天蚊蟲多,可以塗抹一些防蚊液等防護用品。
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黃強歪談體育認為,夏天夜跑是一件好事情,但還是要註意安全,尤其女人,安全第一,不要為了健身,最後把自己的命都整丟了,每年都有這樣的悲劇發生,既然我們選擇夜跑,那我們就要註意安全,首先選擇一條安全路線,要有照明和監控,沒有視野盲區,隨時換路線,提高周邊的警覺,帶上照明裝置,穿著要適宜,合理安排時間,攜帶必要的物品,遵守交通規則,最好結伴而行,三五成群,人越多越好,不要一個人夜跑,尤其一個女生,發生意外都不知道,你們認為呢?
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