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青豆的這幾種家常做法,好吃又不貴,富含蛋白質、膳食纖維

2024-02-09美食

青豆是一種營養豐富的豆類食材,富含蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質等。除了可以用來炒菜、煮粥,青豆還可以用來制作各種美味的家常菜肴。下面就給大家介紹幾種常見的青豆家常做法。


一、青豆炒肉

材料:青豆、豬肉、蔥姜蒜、鹽、生抽、料酒、澱粉、胡椒粉、雞精。

做法:

1. 豬肉切成小丁,用生抽、料酒、澱粉、胡椒粉腌制10分鐘。
2. 蔥姜蒜切末備用。
3. 鍋中加水燒開,放入青豆煮2-3分鐘,撈出瀝幹水分。
4. 熱鍋涼油,下肉丁煸炒至變色,加入蔥姜蒜爆香。
5. 加入青豆翻炒均勻,加鹽、生抽、雞精調味,翻炒均勻即可。


二、青豆燉雞

材料:雞肉、青豆、姜片、鹽、料酒、雞精。

做法:

1. 雞肉剁成小塊,用開水焯燙一下去血水。
2. 鍋中加水燒開,放入雞肉塊、姜片,加少量料酒。
3. 燉煮20分鐘後,加入青豆繼續燉煮10分鐘。
4. 加鹽、雞精調味,再燉5分鐘即可。


三、青豆炒蛋

材料:青豆、雞蛋、鹽、生抽、蔥姜蒜末。

做法:

1. 雞蛋打入碗中,加少量鹽攪拌均勻。
2. 鍋中加油燒熱,倒入雞蛋液炒熟,盛出備用。
3. 鍋中留底油,下蔥姜蒜爆香,加入青豆翻炒均勻。
4. 倒入炒好的雞蛋塊,加鹽、生抽調味,翻炒均勻即可。


四、青豆糯米團子

材料:糯米粉、青豆、紅棗、白糖。

做法:

1. 青豆煮熟後搗成泥狀備用。
2. 糯米粉加入適量溫水揉成面團,分成小塊。
3. 將糯米小塊搟成薄片,包入青豆泥和紅棗碎,封口揉成團子。
4. 將團子放入蒸鍋中蒸熟,出鍋後撒上白糖即可。

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