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2月倒春寒,如果不差錢,多吃這8樣,補充營養,增強體質少感冒

2024-02-28美食
#節後健康餐#2月倒春寒,如果不差錢,多吃這8樣,補充營養,增強體質少感冒!

紅燒牛肉

食材:牛肉(腱子肉)500克、姜片、蔥段適量、料酒2湯勺、生抽、老抽各1湯勺、冰糖適量、食用油適量、水適量、八角、桂皮、香葉適量

步驟:

1. 牛肉切塊後,放入開水中焯水,去血水,撈出備用。

2. 熱鍋冷油,放入少許食用油,燒至七成熱時,放入姜片、蔥段煸炒出香味。

3. 加入焯過水的牛肉塊,煸炒至變色。

4. 加入料酒、生抽、老抽,翻炒均勻。

5. 加入足量的水,沒過牛肉,放入八角、桂皮、香葉、冰糖,轉小火燉煮。

6. 燉煮至牛肉變的柔軟入味,湯汁收濃即可。

小炒牛肉粒

材料:牛肉:200克;大蔥:1根;姜:適量;蒜:適量;食用油:適量;生抽:適量;料酒:適量;鹽:適量;白胡椒粉:適量;澱粉:適量

制作步驟:

1. 將牛肉切成小塊,放入一個碗中,加入適量的生抽、料酒和澱粉,抓勻腌制10分鐘。

2. 大蔥切成蔥花,姜切成末,蒜切成蒜泥備用。

3. 熱鍋加入適量的食用油,放入蔥姜蒜爆香。

4. 將腌制好的牛肉塊放入鍋中,翻炒至變色。

5. 加入適量的鹽和白胡椒粉調味,繼續炒至牛肉熟透。

6. 最後撒上蔥花,翻炒均勻即可。

芹菜拌枸杞

【所需材料】

芹菜桿200克、枸杞1小把、橄欖油3毫升,米醋1小勺,鹽小半勺、白糖半小勺、五香粉少許、橄欖油1小勺、蔬之鮮適量

【制作步驟】

1、枸杞放在碗裏浸泡10分鐘左右,清洗幹凈。芹菜桿切成斜刀細絲。

2、鍋中清水燒開,放入枸杞焯水半分鐘撈出來,讓枸杞柔軟。

3、鍋中水無需倒掉,加入一滴花生油,半勺鹽攪均勻,放入芹菜焯水一分鐘左右撈出來過涼水瀝幹水分,和枸杞放在同一盤中。

4、橄欖油、米醋、白砂糖、五香粉、鹽和蔬之鮮放在小碗裏混合均勻,澆在芹菜上面,翻拌均勻。

酸筍炒肉

食材準備:酸筍、豬瘦肉、青椒、小米辣、蒜末。

做法流程:

1.把豬肉清洗幹凈,然後切成薄片,接著加入適量的生抽、蠔油、老抽和花生油,抓拌均勻,腌制10分鐘備用。

2.切好酸筍和辣椒,然後起鍋燒油,油熱以後,倒入腌制好的豬肉翻炒,炒至變色後,盛出備用。

3.另起鍋燒油,油熱以後,倒入蒜末和小米辣爆香,接著倒入酸筍爆炒,炒出香味後,倒入青椒和豬肉一起翻炒均勻。

4.加入適量的白糖提鮮,繼續翻炒兩分鐘,即可出鍋開吃。

拔絲蘋果‬

食材:蘋果‬、澱粉‬、白砂糖‬

做法‬:

(1)蘋果去皮切塊均勻的裹上一層澱粉,鍋中熱油下入蘋果炸至金黃色撈出控油。

(2)鍋中倒入適量清水和白砂糖,開小火煮至白砂糖融化至變暗黃色。

(3)立即倒入蘋果快速翻炒均勻,裹上糖液翻勻拉絲即可裝盤開吃啦,甜而不膩蘋果這樣做好吃到停不下來!

蝦仁燴豆腐

食材:嫩豆腐、大蝦、玉米粒、青豆、鹹鴨蛋

1、嫩豆腐沖洗後切塊,放淡鹽水裏泡十分再撈出。

2、蝦剝去蝦頭和蝦殼留蝦尾,蝦開背後挑出蝦線,兩枚鹹鴨蛋只取黃,壓碎備用。

3、煮鍋接水燒開,將蝦仁和玉米、青豆倒入鍋中,加鹽和油,焯水煮至蝦仁變色撈出。

4、砂鍋中倒油,燒熱後放入鹹鴨蛋黃,翻炒至蛋黃細膩冒小氣泡。

5、把豆腐、蝦仁、玉米和青豆到倒入鍋裏,添開水燉煮三分鐘。

6、鍋中放適量鹽和雞精,小碗裏調水澱粉,倒入鍋中開大火收湯汁,湯汁微稠關火出鍋。

馬鈴薯燉牛肉(牛氣沖天)

所需食材:牛肉、馬鈴薯、洋蔥、眉豆、姜、蒜、小蔥

1、牛肉切塊,馬鈴薯和洋蔥也分別切塊,眉豆加水浸泡。

2、把牛肉放入冷水鍋裏,加料酒和姜片,中火煮開再焯煮兩分鐘撈出。

3、起鍋燒油,放冰糖炒糖色,倒入牛肉翻炒上色,加蒜、香葉、八角、桂皮炒香。

4、鍋中加三勺生抽和兩勺郫縣豆瓣醬,炒出紅油,倒入適量清水,加適量鹽、胡椒粉,倒入眉豆煮開。

5、把牛肉轉入電壓力鍋中,燉煮十五分鐘,排氣後倒入馬鈴薯。

6、燜十分鐘左右,倒入切好的洋蔥,再燜三分鐘即可出鍋。

涼拌萵筍

材料:新鮮萵筍 300克;大蒜 2瓣(可根據個人口味增減);生姜 一小塊;食用油 適量;醋 適量;生抽 適量;鹽 適量;糖 適量;香油 適量

制作步驟:

1. 將萵筍洗凈,去除老根部份,切成細絲備用。

2. 大蒜和生姜切成末備用。

3. 將萵筍絲放入沸水中焯水一下,使其變軟,然後撈出過涼水,瀝幹備用。

4. 鍋中熱油,放入切好的大蒜和生姜末,小火煸炒出香味。

5. 關火後,將煸香的大蒜和生姜末倒入碗中,加入適量的醋、生抽、鹽和糖,攪拌均勻成為醬汁。

6. 將調好的醬汁倒在萵筍絲上,攪拌均勻,使每根萵筍都裹上醬汁。

7. 如果喜歡香氣更濃郁,可以加入適量的香油,攪拌均勻。

8. 將拌好的萵筍放入冰箱冷藏一段時間,使其更加入味,取出後即可食用。