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三伏天要忌嘴,建議少吃寒涼,多吃這些菜,祛濕消暑,安穩度夏天

2024-07-23美食

豆角炒肉絲

1、首先,將洗凈的長豆角切成約4厘米的段,紅椒也切成細絲,兩者放在一起備用。接著,將大蔥白斜切成片,大蒜切成片,再備上一把紅幹椒。

2、裏脊肉切成細絲後,放入碗中腌制。加入2克食鹽、2克胡椒粉、5克料酒,並滴入幾滴老抽調色。快速攪拌使肉絲充分吸收調料的味道,然後加入適量的植物油繼續攪拌。

3、當所有食材準備就緒,鍋內倒入植物油,熱鍋涼油,放入蔥、蒜和紅幹椒,快速翻炒以釋放香味。隨後加入肉絲翻炒至變色,再加入豆角和紅椒,大火快速翻炒。

4、接下來開始調味,淋入10克料酒、5克蠔油,再加入2克食鹽、2克雞粉和2克白糖。繼續大火翻炒使調料充分融入食材。最後,勾入適量的水澱粉,大火快炒,待湯汁變得粘稠後即可出鍋裝盤。

檸檬鴨

1、選用半只土鴨,將其浸泡清洗至幹凈,去除鴨屁股,隨後剁成大小均勻的小塊。接著,將紅椒切段、檸檬切片,姜片、大蒜拍扁備好,並準備幾粒幹辣椒備用。

2、鍋中加油,燒熱後放入姜、蒜、幹辣椒,以小火翻炒至香味四溢。隨後倒入鴨塊,轉中火翻炒,以去除鴨肉中的水分,此過程約需3分鐘。

3、當鴨肉炒至變色且香味四溢時,淋入適量料酒翻炒幾下,借助酒精揮發去除腥味。接著,加入3克食鹽、10克生抽和3克老抽調色,翻炒均勻後倒入足夠的水,使鴨肉完全浸泡。大火燒開後轉小火,燜煮20分鐘。

4、燜煮20分鐘後,加入檸檬片與10克蠔油提鮮,翻炒使蠔油均勻化開。隨後,蓋上鍋蓋繼續燜煮10分鐘,讓鴨肉充分吸收檸檬的清香與酸味。時間到後,開啟鍋蓋,放入紅椒段繼續煨煮,直至紅椒斷生,即可出鍋享用。

小白菜燴豆腐

1、首先將小白菜洗凈切段,豆腐切成厚實的片狀。

2、鍋中加油,待油熱後輕輕放入豆腐片,小火慢煎至一面金黃後翻面,直至兩面都呈現誘人的金黃色。隨後加入兩勺水,待水燒開後將豆腐和湯汁一並倒出。

3、再次起鍋加油,大火預熱後倒入小白菜快速翻炒,炒至小白菜斷生後立即出鍋,用漏網濾去多余的汁水。

4、再次起鍋,放入蔥姜蒜片和幹辣椒,快速翻炒至香味四溢。接著倒入已炒好的小白菜,並加入適量的鹽、雞粉和少許糖提鮮。大火快炒,使小白菜充分吸收調料。最後將煎好的豆腐倒入,勾入水澱粉,快速翻炒至料汁均勻裹在食材上,即可出鍋享用。

山藥雞湯煲

1、首先,取半只麻雞切成均勻的小塊,再將山藥切成滾刀狀。切好的山藥放入清水中,並加入些許白醋以防止其變色。同時,將紅棗和枸杞泡水備用,再準備一些生姜片和大蔥片。

2、接下來,我們要對雞塊進行焯水處理。在冷水中放入雞塊,並加入一些料酒去除腥味。待煮約2分鐘,雞塊變色後撈出。此時,將砂鍋中的水燒開,為後續燉湯做準備。

3、然後,我們將雞塊放入鍋中煸炒,使其散發出誘人的香味。加入蔥姜片,並撒入少許鹽,這樣有助於炒出雞塊中的水分。待雞塊炒香後,將其倒入已燒開的砂鍋中。

4、當砂鍋中的水開始翻滾時,轉小火慢燉40分鐘。當雞湯變得濃郁且香氣四溢時,將山藥、紅棗和枸杞一同放入鍋中,繼續用小火燜煮5分鐘。

5、經過這一段時間的燉煮,山藥已經充分吸收了雞湯的鮮美。此時,只需在起鍋前加入適量的胡椒粉和雞粉進行調味。如果你更喜歡原汁原味的湯品,只需稍微加入一些食鹽即可。

花生醬拌菠菜

準備食材: 菠菜、花生碎

做法步驟:

1、開始制作前,先準備好花生醬,用飲用水稀釋至可流動且粘稠的液體狀態,再加入其他調料攪拌均勻,嘗味後做適當調整。

2、接著,處理菠菜。將菠菜洗凈後,放入滾水中焯燙30秒,直至顏色變深。撈出後迅速投入冷水中,反復沖洗至冷卻,並用手擠去多余的水分。

3、最後,將菠菜裝盤,澆上花生醬汁,並撒上些許花生碎和唐辛子七味粉作為點綴,一道美味的菠菜拌花生醬就此完成。

口蘑蒸牛肉

準備食材: 牛肉、口蘑、姜絲、蔥段、白芝麻、蔥花

做法步驟

1、將新鮮的牛肉清洗後,切成薄薄的片狀。接著,將切好的牛肉放入碗中,加入切好的姜絲和蔥段,再淋上適量的醬油,撒上些許澱粉,並滴入幾滴食用油。用手輕輕抓拌,讓牛肉充分吸收調料的味道,腌制十分鐘。

2、將口蘑清洗幹凈後,同樣切成薄片。然後,將切好的口蘑片均勻地鋪在蒸盤的底部。接著,將腌制好的牛肉片均勻地鋪在口蘑上,確保每一片口蘑都能被牛肉覆蓋。之後,將蒸盤放入已加冷水的蒸鍋中,大火蒸制十五分鐘。

3、當口蘑牛肉蒸熟後,整個蒸盤都會散發出誘人的香氣。此時,將蒸盤取出,撒上翠綠的蔥花和香脆的白芝麻,為這道菜增添色彩和口感。最後,將這道美味的口蘑蒸牛肉端上桌,與家人朋友一同享用。

娃娃菜蒸肉卷

準備食材: 娃娃菜、豬肉、香菇、蔥花

做法步驟:

1、豬肉洗凈後,精心切成均勻的小塊,接著用刀剁成細膩的肉末。為了增添口感和風味,我們加入香菇碎、醬油、澱粉和食用油,然後用力攪拌,直至肉末變得有彈性。

2、接著處理娃娃菜。首先清洗幹凈,然後將它們放入開水中稍微焯煮,使其變得柔軟。焯煮後的娃娃菜撈出,輕輕瀝幹多余的水分。

3、現在,將焯好的娃娃菜平鋪在桌面上,取適量肉餡放在菜葉中央,然後輕輕地將菜葉卷起來,形成一個個肉卷。將卷好的肉卷整齊地擺放在蒸碗中。

4、起鍋加入足夠的水,待水開後,將裝有娃娃菜肉卷的蒸碗放入鍋中,大火蒸制十五分鐘。蒸熟後,取出蒸碗,淋上些許醬油增添風味,再撒上蔥花點綴,即可上桌享用。

爆炒鱔段

1、首先,購買黃鱔時請賣家幫忙處理幹凈,並在其背上切出緊密的一字花刀,以便調料能更好地滲透。然後切成約一寸的段,放入容器中,加入鹽、雞粉、胡椒粉、料酒、蠔油以及蔥段和姜片,攪拌均勻後腌制10分鐘。

2、接著,將青紅線椒也按照處理黃鱔的方法切好,同時備好蔥姜蒜。

3、在鍋中倒入足夠的油,當油溫達到五成熱時,先放入大蒜炸香,隨後迅速放入青紅線椒過油,以保持其色澤和口感。

4、隨後,將油溫升至六成熱,放入腌制好的黃鱔段快速炸制10秒,確保外皮緊致,肉質嫩滑。

5、在鍋中留下一些底油,加入蔥姜慢慢炸香,再加入豆豉增添風味,倒入料酒去腥,然後加入適量的水、蠔油、老抽、雞粉、胡椒粉和白糖調味。因為黃鱔已經腌制過,所以無需再加鹽。蓋上鍋蓋,小火慢燉三五分鐘,使黃鱔入味。

6、最後,放入炸過的大蒜和青紅椒,轉大火翻炒,使汁液均勻裹在黃鱔上,再淋上一些 明油 提亮色澤,翻炒均勻後即可出鍋裝盤。

迷你馬鈴薯

準備食材: 小馬鈴薯、青紅椒粒、辣椒粉、蔥花

做法步驟:

1、將小馬鈴薯仔細清洗後,放入沸水中煮熟,直至筷子可以輕松插入。之後,迅速將馬鈴薯放入冷水中,這樣剝皮會更加容易。

2、熱鍋後,倒入適量的油,這裏的油量不需要太多,略高於炒菜時的油量即可。

3、使用中火將小馬鈴薯煎至外皮金黃酥脆,形成美味的鍋巴。之後,將多余的油倒出,只保留少許底油。接著,加入切好的青紅椒粒,輕輕翻炒,以保持其原有的清香。

4、如果有燒烤辣椒粉,不妨直接加入鍋中,與小馬鈴薯和青紅椒一同翻炒,辣椒粉中的調料已經足夠,無需再額外加鹽。最後,關火前撒上蔥花,瞬間,香氣四溢,令人垂涎欲滴。

番茄蒸肉片

準備食材: 番茄、瘦肉、蔥花、蒜末、姜末

做法步驟:

1、將瘦肉洗凈後切成薄片,隨後加入姜蒜末、蔥花,以及適量的食鹽、醬油調味,並加入澱粉使肉質更嫩滑,最後加入食用油防止粘連。將所有調料與瘦肉充分混合,腌制十分鐘。

2、接著,處理番茄。將番茄外皮削去,洗凈後切成小塊,然後擺放在蒸盤的底部。再將腌制好的瘦肉整齊地鋪在番茄之上,確保食材分布均勻。之後,將蒸盤放入蒸鍋中,加入冷水,大火蒸制十分鐘。

3、蒸熟後,取出蒸盤,撒上新鮮的蔥花增添風味。這道番茄蒸瘦肉色彩鮮艷,香氣撲鼻,令人垂涎欲滴。最後,將其端上桌,與家人朋友一同分享這份美味。

陳皮綠豆沙

準備食材: 綠豆、陳皮、黃冰糖

做法步驟:

1、煮沸一鍋清水,待水開後,將綠豆放入鍋中,大火煮滾約5分鐘。

2、隨後,將火調至小火,並蓋上鍋蓋燜煮15至20分鐘。當綠豆開始變得沙軟時,轉大火,用漏勺仔細撈出綠豆皮。

3、撈出綠豆皮後,加入已泡軟並剪成細絲的陳皮,接著加入黃冰糖(或片糖),繼續保持小火煮制5至10分鐘。煮好後即可關火享用。

4、註意,綠豆在烹飪前無需預先浸泡。若想體驗沙軟的口感,務必等水開後再加入綠豆,並使用大火煮沸。如需添加水,請使用熱水。若想品嘗溫熱的風味,建議適量減少糖分;若偏好冰鎮口感,則可多加入一些糖分。

5、煮制糖水時,推薦使用黃冰糖或片糖,而非白砂糖,因為這兩種糖能為糖水增添更多風味。此外,陳皮的用量也要適量,最好提前泡水去除苦味。