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文案丨伍醫生健康科普
編輯丨伍醫生健康科普
說起放屁，很多人可能會覺得尷尬，甚至有些人會刻意憋屁。但放屁是人體正常的生理現象，是腸道健康的重要標誌。
如果你發現自己平時放屁的次數明顯增多，且伴有異味等異常情況，那就需要警惕了，因為這可能不僅僅是胃裏的空氣多那麽簡單，還可能與以下8種疾病有關。
一、胃腸道功能紊亂
胃腸道功能紊亂，通俗地說，就是胃腸的「脾氣」變差了，時而亢進，時而低迷。當胃腸道處於亢進狀態時，如腸道蠕動過快，就可能導致放屁次數增多。
胃腸道功能紊亂還可能表現為腹脹、腹痛、便秘或腹瀉等癥狀。這種疾病的發生通常與飲食不規律、工作壓力大、情緒波動大、腸道菌群失調等因素有關。
據一項發表在【世界胃腸病學雜誌】上的研究指出，胃腸道功能紊亂在全球範圍內的發病率較高，且與生活節奏快、工作壓力大等現代社會因素密切相關。
要想減少放屁次數，首先要調整生活習慣，保持規律的飲食和作息，同時學會放松心情，減輕壓力。
在飲食方面，建議多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果等，有助於促進腸道蠕動和排氣。
二、消化不良
消化不良是放屁次數增多的另一個常見原因。當食物在胃腸道中消化不完全時，就會產生更多的瓦斯，如氫氣、二氧化碳、甲烷等，從而導致放屁次數增多。
消化不良可能與胃腸道疾病、胰腺疾病、肝膽疾病等有關，也可能與不良的飲食習慣有關，如暴飲暴食、吃過多油膩或生冷的食物等。
改善飲食習慣，避免吃過多油膩、辛辣、生冷的食物，有助於減少放屁次數。也可以適當服用一些促進消化的藥物，如消化酶制劑、胃腸動力藥等。
三、腸易激症候群
腸易激症候群是一種常見的胃腸道疾病，表現為腹痛、腹脹、排便習慣改變等。其中，腹脹和放屁次數增多是腸易激症候群的常見癥狀。這種疾病的發生與腸道菌群失調、腸道感染、精神壓力過大等因素有關。
據【世界華人消化雜誌】上的一項研究指出，腸易激症候群在年輕人中的發病率較高，且多與工作壓力大、生活節奏快等因素有關。治療腸易激症候群，除了藥物治療外，還需要調整飲食習慣和生活方式
在飲食方面，建議避免過多攝入刺激性食物和飲料，如咖啡、酒精等；在生活方式方面，建議適當運動、放松心情、保持良好的作息習慣等。
四、乳糖不耐受癥
乳糖不耐受癥是指人體缺乏消化乳糖的酶，導致乳糖在腸道中無法被消化吸收，從而產生大量瓦斯，引起放屁次數增多。這種疾病在亞洲人中較為常見，因為亞洲人的腸道中普遍缺乏乳糖酶。
乳糖不耐受癥的癥狀除了放屁次數增多外，還可能包括腹脹、腹瀉、腸鳴等。
如果你發現自己在喝牛奶或吃乳制品後放屁次數明顯增多，且伴有其他不適癥狀，那就可能是乳糖不耐受癥了。你可以嘗試減少乳制品的攝入量，或者選擇低乳糖或無乳糖的乳制品來替代。
五、便秘
便秘時，糞便在腸道中滯留時間過長，細菌分解糞便產生大量瓦斯，也會導致放屁次數增多。便秘的發生與飲食過於精細、缺乏運動、腸道疾病等因素有關。
要改善便秘癥狀，你可以增加膳食纖維的攝入量，如多吃芹菜等蔬菜；多喝水，有助於軟化糞便；適當運動，如散步、慢跑等，可以促進腸道蠕動；或者尋求醫生的幫助，使用藥物治療便秘。養成良好的排便習慣也很重要，如定時排便、避免憋便等。
六、細菌性腸炎
細菌性腸炎是由細菌引起的腸道炎癥，表現為腹瀉、腹痛、放屁次數增多等癥狀。這種疾病的發生與飲食不潔、腸道感染等因素有關
七、腸道腫瘤
腸道腫瘤也可能導致放屁次數增多。當腸道中長有腫瘤時，腫瘤會阻塞腸道，導致瓦斯無法順利排出，從而引起放屁次數增多。
八、藥物因素
某些藥物也可能導致放屁次數增多。一些抗生素會破壞腸道中的菌群平衡，導致腸道產生更多瓦斯；一些降糖藥也可能引起胃腸道不適和放屁次數增多。
面對放屁次數增多的情況，我們應該如何應對呢？你需要觀察自己放屁次數增多的同時是否伴有其他不適癥狀，如腹痛、腹瀉、便血等。
如果有這些癥狀出現，那就需要及時就醫檢查了。你可以嘗試調整飲食習慣和生活方式，如減少油膩、辛辣、生冷食物的攝入量，增加膳食纖維的攝入量，保持規律的作息和適當的運動等。這些措施有助於改善胃腸道功能，減少放屁次數。
除了以上措施外，你還可以透過一些簡單的方法來預防放屁次數增多。
多喝水有助於保持腸道濕潤和通暢；適當按摩腹部可以促進腸道蠕動和排氣；避免長時間坐著不動也有助於減少腸道瓦斯的產生。這些方法雖然簡單但卻非常實用有效。
作為一名醫生，我深知放屁這一生理現象雖然看似尷尬但實際上卻是人體健康的重要標誌。因此我希望大家能夠正視放屁這一現象不要刻意憋屁或忽視放屁次數的變化。
當你發現自己放屁次數明顯增多時，不妨按照上述方法進行調整和改善。如果問題持續存在或加重，那就需要及時就醫尋求專業幫助了。關註腸道健康就是關註自己的整體健康！
在日常生活中，我們還可以透過一些額外的措施來維護腸道健康，進一步預防放屁次數增多。
保持心情愉悅，因為情緒波動也可能影響腸道功能；定期體檢，以便及時發現並處理任何可能的腸道問題；避免過度飲酒和吸煙，因為這些習慣都可能對腸道造成損害。
透過這些綜合措施，我們可以更好地維護腸道健康，減少放屁次數增多的情況發生。
以上內容僅供參考，如有身體不適，請咨詢專業醫生。喜歡的朋友可以關註一下，每天分享健康小知識，做您的線上專屬醫師。
參考資料
「屁」事非小事 林葉 海南日報 2024-04-14
