關於陽氣，它在傳統養生的理解下，是一種維系身體運轉所需的基本物質，相較於血液及其他體液，陽氣雖然沒有具體的形態，但卻又充斥在我們身體的每一個角落中，而一旦某個臟腑或者部位，缺少了它，那麽相應的也就會出現不同的表現情況。
譬如當一個人全身處於氣虛狀態的話，會存在少氣懶言、身體疲倦、音色萎靡、動易出汗、頭暈心悸、面色萎黃及食欲不振等。
而倘若人處於氣虛狀態後，不能及時地進行改善或者調理，以至於令人在不同的季節，被「不一而同」的癥候所困擾。
為此，要想保全陽氣，使之不至於在我們體內過於匱乏，且能保持長時間的充盈狀態，那麽下面的這5大耗陽行為或者習慣，就應當盡力規避，並且倘若還能在規避的前提下，善用好3味藥材去進行調養，自然不必擔心陽氣過少的問題。
入秋以後：不碰這5件事，陽氣充又實
第一：飲食辛辣喜油葷
從傳統養生體系來看，我們的日常飲食，和身體的陰陽平衡有著密切的聯系，其中味帶辛辣的食物，大多從性質上辨證，基本屬於熱性食物；故而一旦多食，便容易讓體內「熱」的部份，逐漸變多，以至於損耗陽氣。
這其中，如辣椒、姜、蒜、花椒等常見的調味、食品，因皆具有辛熱的性質，十分容易會刺激到身體內部的陽氣，倘若餐餐皆有、頓頓不離的話，是十分容易令身體陰陽失衡的。為此，倘若你本身的體質偏於陰虛，那麽建議減少攝入辛辣的食物。
同時還要懂得去選擇一些性質溫和，能滋補陽氣的食物，譬如山藥、韭菜、羊肉等，另外在其他的營養要素如維生素和礦物質上，亦需要各位下些功夫，去好好鉆研出屬於自身的最佳食譜。
第二：運動過頭傷陽氣
除了飲食以外，像一些貌似健康的行為也會造成對陽氣的傷害，譬如「過度運動」正是其中一種，在養生理論中，過度運動不僅會消耗體內的陽氣，並且跟食用辛辣食物一樣的是，過度運動也容易導致身體出現陰陽失衡的狀況，從而引發一系列的健康問題。
所謂過度運動，即指那些「長時間、高強度」 的運動，這些運動往往會超過身體的耐受範圍，進而消耗掉過多的能量，並對肌肉和關節造成損傷；而當能量與肌肉受到了傷害後，我們就容易出現疲勞、乏力、食欲不振、失眠、註意力不集中等問題。
為此，對於運動這件事來說，適度、適量絕對是有益的，但是也請根據自身體質出發，以「適度」替「過度」，進而避免對陽氣的損耗。
第三：空調冷風吹不停
空調之所以會對身體陽氣產生負面效果，是因為空調通常會迅速降低室內溫度，使環境變得較為寒冷，而當寒冷的環境形成以後，就必然會刺激到人體的陽氣，使陽氣出現流失或者受損的情況。
且當人長時間地暴露在寒冷的環境裏，再加上風口還多半朝著身體，那麽就會讓冷感、乏力、肌肉僵硬等問題頻頻出現；為此，如果你對寒冷環境敏感，建議適當調整空調溫度和風速，避免長時間暴露，使陽氣減少。
第四：過度辛勞損體質
過度勞累和過度運動類似，皆會對陽氣造成損傷，所以因此，適當的休息和恢復對於保護和增強陽氣非常重要。
所以倘若你經常處在較為勞累的情況下，就應當較快地給自己合理安排好工作和休息時間，以避免長時間連續工作；並且在工作以外保持良好的睡眠品質與均衡的飲食，都可以有助於保護好陽氣的狀態。
第五：濫用清涼藥食
雖然人在夏季，相對容易因「燥」、「熱」出現健康問題，但倘若為了解決燥熱的問題，而過度食用良性的食材或者藥材，同樣對於人的陽氣來說，不是一件好事；其中在果蔬海鮮裏的西瓜、柚子、黃瓜、苦瓜及螃蟹與蝦類似具有清熱、解毒、散熱食效的食材，即便對於清熱解暑來說相對有益，但倘若為體質偏寒的人群食用，則可能令陽氣出現損耗。
所以，凡是講究「適度」二字，要懂得在使用或者食用某物的時候，要講究對個人體質和所處季節、環境的辨證，以避免因過度或者「不宜」等情況，造成對陽氣的傷害。
入秋少氣又虛靡？可從這3味食藥材入手！
第一味：西洋參
作為在傳統藥材理論中具有滋補效果的西洋參，自它漂洋過海來到中國後，便一直被認為是具有補充陽氣作用的食藥材；同時從相對科學的角度來看，西洋參因為含有較為豐富的人參皂苷，所以其對於體力、抵抗力的補益作用還是相當優異的。
另外，西洋參對於緩解疲勞和恢復體力也有它獨到的食效，譬如當人長期勞累、壓力過大或處於身體的恢復期時，要想體內陽氣不至於過分損耗的話，是可以透過食用西洋參的手段，來加快身體的恢復，並適度減輕疲勞感對人的影響的。
故而，適量食用西洋參，是可以用以補充陽氣，並恢復體力的，但是西洋參畢竟屬於參類，它的食物內容還是得讓位於藥材內容，故而在食用西洋參之前，且需在專業人士的指導下，來斟酌定量。
第二味：艾草
作為溫補藥材中的巨頭，艾草溫補陽氣的方向，主要聚焦於腎臟之處，要知道，相較於其他部位的後天陽氣而言，腎臟處的陽氣內容乃「先天之陽」，故而補益此處陽氣，對於體力、耐力的作用，是極為有利的。
並且，作為具有溫經散寒功效的艾草，它還可以在寒邪入侵人體時，做到溫暖五臟、散寒驅寒的效果；也因為這層緣故，艾草通常被廣泛地用來艾灸，從而起到促進氣血流通，增強陽氣活力的效果。
但要是各位不喜歡「灸」的熱感，那麽也可以套用「貼」的方法，來去巧用艾草，這其中南懷瑾老師的方子：肚臍貼。
肚臍貼用的是艾絨，花椒，桂圓肉，酸棗仁和枸杞制作而成，用到的艾絨補陽一絕，堪稱是地之陽。
花椒溫中散寒，非常適合脾胃虛寒，心腹冷痛，總是嘔吐拉肚子的朋友，桂圓肉補心脾，益氣血，健脾胃，也很適合經常吹空調傷了元氣的人。酸棗仁是安神的，對夜間睡眠也有幫助，枸杞助陽補虛，也很適合咱們夏季總是乏力，沒精神的人。
每一顆都是按照比例配置好的，捏揉成一顆顆小球，塞進肚臍孔正合適，每一顆都用蠟紙包好，封裝到玻璃罐子裏，平時用著方便，也更容易保存，還搭配了專用貼，輕薄透氣又親膚，貼在皮膚上也牢固，不用擔心半途掉落。
開啟就能聞到濃郁的艾草花椒味道，雖濃但不嗆人，用料十足，表面添加了一層花椒粉，身體吸收會更好哦，肚臍貼是要晚上睡前貼，早上睡醒後取下的哦，這個小球還可以收集起來，放到香囊中，掛到床邊，驅蚊蟲。
如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調理下身體吧。
吃生冷的食物容易拉肚子；
怕冷，經常手腳發涼；
腹部涼，宮寒，痛經；
四肢涼、體內濕氣重；
臉部、頭發愛出油；
體寒怕冷，陽虛；
睡不好；
抵抗力弱，容易受寒。
脾胃虛寒、身體有痰濕；
尤其艾草花椒都是熱性的，咱們身體發熱上火時候不要用，容易上火的體質，還可以在雙腳腳心處各貼一個，引火下行，暖腳哦。
很多人貼完身體會有排寒反應，像是腸鳴，拉肚子都算，不用擔心，堅持用上一段時間就會消失，一般是貼三天停一天，給身體一個緩沖哦。
第三味：葛根
在大部份有記錄葛根的書中，葛根的定位一直同「溫補」相關；並且從葛根的成分上看，葛根因富含黃酮類物質，所以對於增強體力及提振人體抵抗力，是相對有效的，所以它也具有補益陽氣的作用。
並且葛根還對於心腦血管系統，有著自身獨特的食效，譬如當人攝入葛根以後，血液迴圈的效率就會稍得提升，血管的通透性也會隨之加強，故而善用葛根，是可以改善血液供應和氧氣運輸，從而提升身體的活力和耐力的。
現代醫學研究還發現，葛根中存在多種化學成分，主要含有異黃酮類、三萜類、皂苷類和多醣類，其中含量最多成分為異黃酮類物質，含量為11.19% ～26.14% ，不同的產地含量略有區別。
這種天然的異黃酮，活性高，卵巢很喜歡，女生也可以從青春期開始吃，一直吃到年老，完全不用擔心副作用。
如果你經常心煩口渴、失眠多夢、上火、長痘、長斑、皮膚粗糙、毛孔大、無彈性、無光澤、身材變形，可以每天30克（每袋10克），堅持吃一段時間，你會發現葛根的美好，也歡迎吃過的姑娘留言分享。
葛根除了用來保養卵巢，【中國藥典】還記載它有：解肌退熱，生津，透疹，升陽止瀉、解酒毒的功效，上火、長閉口痘痘、肩頸酸脹僵硬、喝酒前後都可以喝，家裏可以常備著點，總有用得上的時候！
不過，買葛根粉也是一門技術活，現在市面上野生葛根很難得，很多都是人工種植的，而人工種植的葛根所含異黃酮只有野生葛根的三分之一！
如果不會選，可以直接入手我們中醫師精選的野葛根粉，是以鄂西原生態山區的野生葛根為原料，嚴格按照有機食品技術標準生產，經過物理萃取加工，有效保留多種活性成分。
