author ：瑜伽君
伽人們好，我們從今天起開設了公益瑜伽課，
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古往今來，發現男人最喜歡的老婆，不是小鳥依人型，也不是貌美如花型，而是有信心、智慧和手段的女人，這樣的女人才能把夫妻關系經營好。
那麽手段是什麽手段呢？
恩，簡單的說一下這個吧，不知道大家看過【金枝欲孽】沒有？裏面佘詩曼飾演的爾淳有一句台詞：「要得到男人的心，最下乘的方法就是千依百順，這樣會讓男人覺得索然無味；中乘的方法是若即若離，讓男人覺得可望而不可即；最上乘的方法就是讓他求而不得。」
這部劇的編劇是個男性，不得不說還是男人懂男人啊。
依照我看書得到的做法就是：首先要讓他習慣性的「依賴你」，然後欲擒故縱，不過也不能「縱」過了頭，打個不恰當的比方：男人是一種愛追逐的獵手，那麽，作為女人，就要永遠做一只在奔跑中的獵物，讓男人傾心追逐一輩子。當然，你可以讓他偶爾停下來喘喘氣，但是不要忘了適時給他加加油，在愛的旅途中，千萬不能停火。
總之，婚姻和事業一樣，都需要用心去經營，愛必須要以使人愉悅為前提，才能悠遠綿長。無論你有多愛一個男人，用錯了方式也只是徒勞，你只會讓他感受到疲倦。
當然了，更多具體的實操方法，你可以多看看這型別的書籍，不過我看了幾本之後，總結了一個核心的要素，那就是先處理好自己與自己的關系，才能更好的處理好愛情中與另一半的關系，或者經營好夫妻關系。
因為關系是我們內心的一面鏡子。你與他人的關系直接反映了你與自己的關系。如果你很難對自己誠實，你也很難對別人誠實。如果你無法原諒自己，你很可能很難原諒別人。我們與自己的關系品質決定了我們與他人的關系。
具體怎麽做呢？
首先你可以試試：下次做瑜伽姿勢時，註意姿勢中的任何緊張感。只需體驗你感到緊張的區域，不要希望緊張感消失，不要抵抗它。在那裏——感受它，接受它。註意發生了什麽：緊張感逐漸但肯定地消失，或者變得更容易忍受。
這樣做的原因是：透過對某事感到挫敗，透過分析它並判斷它是好是壞，我們實際上是在執著於它。我們沒有放手。透過見證某事並接受它，我們可以達到一定的超脫程度，從而讓我們放下它並繼續前進。想想癮君子。任何專家都會告訴你，克服毒癮的重要一步是接受它。另一種選擇是否認我們處境的現實，而精神官能症就潛伏在這種否認中，接受是悲傷過程的最後階段。沒有接受，我們就無法繼續前進。
瑜伽的一個重要步驟是盡可能地接受你的本性。 所以瑜伽確實有助於自我接納。僅僅練習體式、將身體彎曲到極限，就需要一定程度的接納，即我們現在的靈活性是有限的。它幫助我們發現這種靈活性可以每天、從早到晚發生變化。但更重要的是，它幫助我們意識到，我們是否能夠到腳趾其實並不重要。無論如何，姿勢都是有用的。
接受取決於意識。我們不可能接受沒有經歷過的事情。而且，任何有經驗的瑜伽修行者都知道，培養體驗能力是瑜伽的好處之一。例如，當我們練習呼吸意識時——只是意識到呼吸，而不改變它——我們需要接受我們身體當前的呼吸方式，無論是淺的、快的還是不規律的。我們很快就會發現，只要簡單地體驗我們的呼吸，讓它順其自然，它就會逐漸變得更慢、更飽滿、更有節奏。
而瑜伽的冥想，使得我們體驗感官知覺或自發思維過程，並學會無論發生什麽都不要讓精神幹預。如果突然間嬰兒的尖叫聲打破了平靜，這不會打擾冥想，它只是成為冥想的一部份。如果嬰兒的尖叫聲確實打擾或引起了其他心理反應，那麽這種心理反應也會被接受為冥想的一部份。我們體驗和接受我們在練習過程中意識到的一切（無論是內在還是外在），讓它來來去去，不抵抗或執著。如果我們突然感到憤怒、自我厭惡或任何破壞性情緒，那麽我們會完全意識到它，並允許它，同樣不會推開它或堅持它。我們也不會分析它，試圖解釋或證明它（那也是執著）；我們只是看著它來來去去。
無論我們以何種方式體驗，它都會對我們失去控制——透過充分感受，我們會耗盡它。只有那些我們不允許自己感受的東西才會繼續影響我們。
總之說的再多，都需要你的身體親自去體驗，所以下面我們直接開始體式的練習吧，希望大家可以再練習中，看到自己的煩惱習性。
嬰兒式
跪在地板上。大腳趾並攏，坐在腳後跟上；然後雙膝分開，與臀部同寬。呼氣，將軀幹放在大腿之間。雙手伸到身前，額頭靠在墊子上。彎曲肘部，將雙手放在頸後，手掌合攏。保持 5 次呼吸。當你蹲下時，將意識轉移到心臟。每次吸氣和呼氣時，說：「我的身體值得我的愛。」
幻椅式
進入山式。吸氣，將手臂舉起，手掌朝內，與地面垂直。呼氣，彎曲膝蓋，進入幻椅式，使大腿盡可能與地面平行。讓身體的重量落在腳後跟上。意識到自己的力量，想象能量從指尖散發出來。每次吸氣和呼氣時，說： 「我的身體很強壯，很棒。」
扭轉
呼氣，雙手在心前做出敬禮銘印。吸氣，腳掌著地，臀部下沈至腳跟。呼氣，左肘勾在右大腿外側，手掌合攏。保持 5 次呼吸，然後呼氣並放松。每次吸氣和呼氣時，說：「我的身體很強壯，很穩定。」換另一側重復。
雙手撐地。呼氣時，將右腳向前邁到雙手之間，右膝與腳跟對齊。將左膝放低至地面，將左腿向後滑動，直到感覺左大腿和腹股溝前部舒適地伸展。將左腳頂部放在地板上。吸氣，將手臂向上揮動。每次吸氣和呼氣時，說：「我的身體充滿智慧。」
雙手撐地。呼氣時，將右腳向前邁到雙手之間，右膝與腳跟對齊。將左膝放低至地面，將左腿向後滑動，直到感覺左大腿和腹股溝前部舒適地伸展。將左腳頂部放在地面上。吸氣，將手臂向上揮動。
呼氣，雙手在心臟前結敬禮銘印 。呼氣，將左肘勾到右大腿外側，將手掌壓在一起。保持 5 次呼吸，然後呼氣並放松。每次吸氣和呼氣時，說：「我的身體無比強大。」在另一側重復姿勢 4-5。
樹式
進入山式。將身體重心稍微移到左腳上。將右腳擡起，腳底抵住左大腿內側。將左手放在心臟上，右手放在腹部。保持 5 次呼吸。每次吸氣和呼氣時，說：「我的身體很平衡，很漂亮。」換另一側重復。
仰臥在墊子上。將一塊瑜伽磚縱向放在肩胛骨之間，另一塊（最高處）放在頭下以提供支撐。將手臂掌心向上放在身體兩側，同時開啟胸部。保持 5 次呼吸。將雙手放在腹部，感受吸氣和呼氣，同時繼續放松身心，感受瑜伽磚的支撐。每次吸氣和呼氣時，說一聲：「謝謝你，身體。」
慢慢站起來，以簡易坐坐下。將左手放在心臟上，右手放在腹部上，閉上眼睛，重新呼吸。註意流經身體的能量。每次吸氣和呼氣時，說：「我相信我的身體。」
最後我想說，如果一個女人天真地認為，男人會一直愛著此刻的你，那麽你將會看到全然不同的結局。真正令一段感情走得更遠的，是雙方力量的制約與平衡，希望你能從瑜伽中體會到。
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