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孫哥今年46歲，平時工作很忙，生活看似挺充實的，但他最近總感覺自己心思越來越不集中，工作上老出錯，家裏人也覺得他越來越沒精神。
孫哥說，他最近老是想著跟妻子親熱，每天甚至好幾次，白天上班腦子裏也忍不住想這些事。
有時候他也覺得自己這樣不對勁，但忍不住啊，控制不住自己的念頭。他老婆一開始覺得挺正常，但漸漸也覺得問題不小，問他是不是出了啥事？孫哥自己也很困惑，心想：「一天三四次，難道我這是性癮嗎？我怎麽停不下來呢？」
很多人像孫哥一樣，開始疑惑自己的性行為是否正常。究竟性癮是什麽？頻率高是不是等於性癮？
一、一天三四次的性行為是否等同於上癮？
很多人會問：「我一天三四次，這是不是性癮啊？」其實，光靠次數來判斷性癮，真的不太靠譜。性癮的本質並不在於你一天做多少次，而是你能不能控制住自己，以及這件事對你生活造成了多大的影響。
性癮說到底是個心理問題，核心在於「失控」。假如你每次有性沖動，都感覺非得馬上滿足，否則整個人都難受、坐立不安，那你可能就需要警惕了。
這種「必須做」的感覺就像腦子裏有個小人兒在不停催你，沒法擺脫，不管你是在工作、聚會，甚至是和家人一起，你都可能隨分時心、控制不住自己。
頻率高不等於「成癮」，有些人天生性欲旺盛，一天多次也不是問題，只要不影響正常生活就行。比方說，如果你依然能順利工作，和伴侶關系融洽，跟朋友相處愉快，那多次性行為其實不過是你個人需求的一部份，談不上「上癮」。
從醫學角度來看，診斷性癮的標準是看你有沒有因為性行為而給生活帶來麻煩。
像什麽社會、職業功能受損，長時間控制不了自己的性欲，性沖動頻繁到影響正常生活，才是醫生會關註的重點。如果這些問題困擾你超過六個月，那就得認真考慮是不是有性癮的可能了。
一個更明顯的區分是，性癮患者通常會感到無法從性行為中獲得真正的滿足。雖然他們有頻繁的性行為，但總覺得還不夠，好像少了點什麽。再說，性癮的「上癮」部份其實更像藥物成癮。你做這件事並不是因為單純喜歡，而是因為「停不下來」。這種自我失控和對多巴胺的依賴，和成癮非常類似。
所以，回到問題本身，一天三四次性行為並不一定是性癮，關鍵還是看你能不能控制自己，以及性行為有沒有影響到你的日常生活。如果性行為頻率高，但生活沒啥大問題，反而更要享受其中
二、性癮的生理機制
性癮的確讓大腦像「磕了藥」一樣，背後其實是大腦的神經系統在搗亂。正常情況下，多巴胺水平在適度的刺激下會適當增加，讓我們享受當下的快樂。
不過，在性癮患者的大腦裏，獎賞系統卻像是出了故障。這種大劑量的多巴胺會讓大腦逐漸對性刺激產生 耐受性 ，也就是說，同樣的性行為，無法再帶來最初那種強烈的快感了。於是，性癮患者會一次次地追求更頻繁或者更極端的性體驗來滿足大腦的需求。
當大腦習慣了這種「高多巴胺」模式後，就會變得越來越依賴。大腦會把這種高強度的快感訊號當成常態，漸漸地，其他事情，比如工作、運動、社交活動，哪怕平時讓人開心的事情，都變得索然無味。
這就是為什麽性癮患者會覺得離不開性行為，甚至當他們試圖減少頻率時，會出現強烈的焦慮、沮喪感，甚至抑郁癥狀。這和戒掉毒品或者酒精的癥狀非常類似。
性癮的成癮性不僅僅體現在心理層面，它還有很強的 生理基礎 。每次性行為讓多巴胺飆升，大腦就像吃了一顆「快樂藥丸」，時間一長，大腦也就「吃上癮」了。
這種高頻次的多巴胺釋放會重塑神經回路，特別是在大腦的 前額葉皮質 ，這個區域負責我們的決策、控制沖動和理性思考。當前額葉皮質的功能被削弱時，控制性沖動的能力就會大大降低，患者很容易陷入強迫性的性行為當中，即使知道這些行為會帶來負面後果，也很難停下來。
不僅如此，性癮患者的大腦對「性刺激」的敏感度也會逐漸提升。這也解釋了為什麽一些性癮患者會追求越來越冒險的性行為，因為只有這樣才能獲得他們想要的那種強烈快感。
總的來說，性癮讓大腦進入了一種「磕了藥」的狀態，成癮機制就像是一個惡性迴圈，患者需要不斷追求更高的刺激來填補內心的空虛，最終導致大腦的生理和心理系統雙雙失控。所以，性癮並不僅僅是「喜歡做」，它更像是大腦在自己操縱，迫使你一步步走向失控。
三、心理創傷與社會環境如何促成
性癮的成因並不只是因為「性欲旺盛」那麽簡單，背後有很多復雜的心理和社會因素在起作用。其實，很多性癮患者在早年經歷過某些心理創傷，這些都會給他們成年後的性行為帶來潛在的影響。
心理創傷可以對一個人產生深遠的影響，特別是那些小時候就經歷過創傷性事件的人。他們的情感需求沒有得到及時滿足，或者他們曾經受過傷害，無法建立起正常的親密關系，這種空缺有時會透過過度的性行為來彌補。
此外，現在是資訊時代，互聯網上的色情內容隨手可得，年輕人甚至孩子在很小的時候就可能接觸到大量的性資訊，這也為性癮的形成埋下了種子。
長期、大量地接觸這些內容，會讓大腦習慣於這種高強度的刺激，慢慢地對性行為產生扭曲的認知，導致現實中的性關系無法滿足他們的需求。
社會對性的開放態度，也讓性癮的發生變得更加復雜。以前性話題是禁忌，如今大家談論得越來越多，有些人甚至會覺得頻繁的性行為是一種「時髦」或「成功」的象征，尤其是在年輕人中，大家可能會彼此攀比，把性行為當作個人價值的體現。
這種社會壓力加上虛假的性觀念，可能讓一些人覺得自己不夠「強」，進而透過強迫性性行為來證明自己。
同時，性癮患者也常常會因為社會對性行為的過度渲染而感到困惑和壓力。家庭環境同樣不可忽視，很多性癮患者來自缺乏情感支持的家庭，父母的忽視、冷漠，甚至家庭暴力，都可能在他們心裏留下陰影。在缺乏健康情感的情況下，性行為成了他們唯一能獲得短暫滿足的方式。
性癮問題涉及方方面面，它是一個復雜的心理、社會、文化交織在一起的產物。要真正理解性癮，我們必須從這些更深的層面去看待它，理解它是如何在現代社會的環境中被放大。
四、性癮的代價
性癮表面上看似乎是「滿足欲望」，但實際代價非常高，對個人生活、關系和心理健康都帶來淪陷性的影響。許多人誤以為性癮只是個人私事，但它的影響遠超出了臥室的範圍，往往波及工作、社交、情感，甚至整個生活的方方面面。
性癮首先對日常生活有巨大的破壞性。他們的思維被性行為占據，精力也被耗盡。有些人在上班時心思不在工作上，總想著如何滿足性欲，甚至會在工作時間偷偷看色情內容或安排性活動，導致工作效率極低。
與此同時，性癮對人際關系的影響也十分明顯。他們可能因為追求快感而撒謊、隱瞞，甚至陷入欺騙的迴圈，特別是在親密關系中，伴侶會感到被忽視、背叛，逐漸失去信任。性癮還可能導致性關系的不忠，這會讓伴侶陷入極大的痛苦和困惑中，很多夫妻或情侶最終走向關系破裂。
不僅如此，性癮還對親密關系中的情感連線造成淪陷性的影響。性癮患者往往無法與伴侶建立真正的情感親密，性行為變成了一種「任務」或「逃避」的方式，而不是建立情感聯系的途徑，最終雙方都處於情感崩潰的邊緣。
性癮對心理健康的影響也不容小覷。盡管性癮者在短期內能夠從性行為中獲得快感，但這種快感是短暫的，事後常伴隨著強烈的內疚感和羞恥感。這種負面情緒會讓性癮患者陷入自我批評和低自尊的惡性迴圈。
長期的性癮還可能導致社交孤立，性癮者為了隱瞞自己的行為，往往會選擇與朋友、家人保持距離，擔心被發現或遭到批評。他們會逐漸疏遠身邊的支持系統，生活圈子越來越小，甚至與外界完全脫節。
性癮不僅僅是對個人的影響，它對生活、關系和心理健康都有著深刻的破壞性。它讓人失去工作、破壞關系、摧毀心理健康，陷入一個難以掙脫的困境。這種惡性迴圈對患者和他們的親人都是一種沈重的負擔，因此，性癮絕不僅僅是一個私密問題，它是一個需要認真對待的健康問題。
結語
性癮並非簡單的生理問題，而是心理、社會和生理因素交織作用的結果，影響極為深遠。從大腦的成癮機制到心理創傷，再到現代社會的開放性觀念和色情內容的泛濫，都可能成為誘發性癮的關鍵因素。
性癮的代價是沈重的，患者不僅在現實生活中失去了平衡，心理上也飽受內疚、羞恥和焦慮的折磨。性行為不再是正常的生理需求，而變成了一種逃避現實、尋求快感的手段，逐漸導致關系破裂、工作失常，甚至社會孤立。它並不像外界誤解的那樣只是一種「欲望過剩」，而是一種復雜的成癮行為，嚴重破壞了生活的各個方面。
要解決性癮問題，需要的不僅是患者的自我意識，還需要社會的理解、心理治療和專業幹預，才能幫助他們重建健康的生活。
參考資訊：
一天三四次是「性癮」？一旦上癮，就像是大腦磕了藥，難以控制
2024-04-17 醫生何主任
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