文 | 文說健康科普
編輯 | 文說健康科普
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李大爺今年65歲，和村裏大多數人一樣，他的家用水源一直是井水。最近聽別人說，水中有水垢可能會導致腎結石。李大爺忍不住開始擔心了：自己喝了幾十年的井水，水垢明顯，難道會因此得腎結石嗎？水垢到底是什麽東西？健康風險真的像人們說的那麽大嗎？帶著這些疑問，李大爺來到了縣醫院，找到了張醫生。
張醫生耐心地聽完李大爺的擔憂，微笑著反問：「李大爺，您覺得水垢是什麽呢？它真的會在我們體內結成石頭嗎？」李大爺皺了皺眉，猜測道：「水垢不是鈣嗎？鈣不是容易在腎裏積累成石頭嗎？」張醫生笑而不語，帶著李大爺走進了檢查室。
讓我們一起來探討：長期飲用含水垢的水，真的會引發腎結石嗎？水垢與腎結石之間是否有直接的聯系？答案也許會出乎你的意料。
水垢與腎結石：是否有直接關聯？
李大爺對水垢的理解並不完全準確。其實，水垢是一種礦物質沈澱，主要由碳酸鈣（CaCO₃）和碳酸鎂（MgCO₃）組成。當水中的這些礦物質含量較高時，經過加熱或靜置，它們會沈澱下來，附著在水壺、管道等表面，形成肉眼可見的「水垢」。這種現象在硬水地區尤為明顯。
那麽，水垢中的鈣和鎂，真的會在人體內堆積並形成腎結石嗎？從醫學角度來看，腎結石的形成主要與人體代謝有關，而非單純的外界攝入。腎結石的成分復雜，最常見的是草酸鈣結石，占到所有腎結石的80%左右。
張醫生為李大爺解釋道：「腎結石的形成往往與草酸鈣的沈積有關，而不是單純的鈣攝入。人體對鈣的吸收和排泄是一個復雜的生理過程，攝入適量的鈣反而有助於減少草酸鈣結石的形成，因為鈣可以在腸道內與草酸結合，防止它們進入腎臟。」
喝水時，水中的鈣和鎂大部份會透過尿液排出，並不會直接在腎臟內沈積成石頭。事實上，適量補充鈣質對身體健康至關重要。缺鈣反而可能增加結石的風險，因為體內草酸鹽增多會促進草酸鈣結石的形成。
李大爺聽完後，若有所思：「那就是說，我喝這麽多帶水垢的水，倒不一定會得腎結石？」張醫生點點頭：「是的，水垢本身並不是腎結石的罪魁禍首。」
更進一步來看，水垢的存在不會直接導致腎結石，但它確實影響水的口感和品質，尤其是長期飲用硬水，可能對人體有其他影響，如消化不良或皮膚幹燥。不過，這與腎結石無關。
水質與健康：水垢是否影響人體？
盡管水垢不直接引發腎結石，但也不能忽視水質對健康的其他影響。水垢多見於硬水地區，硬水中礦物質含量較高，特別是鈣和鎂。這些礦物質在適量時對身體有益，但過多攝入可能增加某些疾病的風險。
張醫生繼續解釋道：「硬水雖然不會直接導致腎結石，但長期飲用未經過濾的硬水，可能會引發消化系統不適，比如胃部不適或腸道功能紊亂。 此外，硬水中的礦物質對皮膚也有一定的刺激作用，容易引起皮膚幹燥，嚴重時可能會導致皮膚瘙癢等問題。」
「那是不是應該馬上換水喝？」李大爺有些焦慮地問道。張醫生擺擺手：「不用太緊張。你可以考慮使用凈水器或者飲用瓶裝水，減少水垢的攝入，但如果你身體沒有明顯的不適，暫時不必過度擔心。」
水的硬度對人體健康的影響因人而異。對於大多數人，適量飲用硬水並不會帶來嚴重的健康問題，尤其是鈣和鎂等礦物質對骨骼和心血管系統有益。但對於腎功能較弱的患者，或者有腎結石病史的人群，適當控制礦物質的攝入量是必要的。
值得註意的是，現代城市自來水多經過凈化處理，即便有水垢，也多在安全範圍內，不會對健康構成直接威脅。
如何預防腎結石的形成？
張醫生最後給李大爺提出了幾個預防腎結石的建議：「水垢本身並不可怕，但腎結石的形成與日常生活習慣密切相關。最重要的是保持良好的飲水習慣和均衡飲食。」
足量飲水是預防腎結石的關鍵。尿液濃度高時，礦物質更容易結晶。保持充足的水分攝入，能夠幫助稀釋尿液，減少結石形成的風險。
飲食中的草酸和鈣的平衡也需要註意。富含草酸的食物，如菠菜、甜菜、巧克力等，雖然有益健康，但過量攝入會增加草酸鈣結石的風險。適量攝入鈣質可以幫助減少草酸的吸收，從而降低結石形成的可能性。
張醫生總結道：「腎結石的風險與多種因素相關，包括基因、飲食、生活習慣等。水垢並不是結石形成的直接原因，關鍵還是要保持良好的健康習慣。」
李大爺若有所思地點頭：「看來，以後我不僅要多喝水，還得註意飲食平衡。」
在日常生活中，許多人像李大爺一樣，誤以為水垢會導致腎結石，擔心不已。但實際上，腎結石的形成機制復雜，遠非水垢能直接左右。透過科學的飲食和生活習慣，腎結石是可以預防的。
總結
長期飲用含水垢的水不會直接導致腎結石。腎結石的形成與代謝、草酸鈣攝入等多種因素有關。保持良好的飲水習慣、均衡飲食，遠比擔心水垢更重要。科學認知水質與健康的關系，才能更好地維護身體健康。
參考文獻
中國疾病預防控制中心. (2020). 關於飲用水硬度與健康的研究綜述.
