水被譽為「生命之源」。飲水是否充足對身體健康造成的影響是非常巨大的。
積極喝水既可以稀釋血液，預防血液堵塞，降低心血管發病機率，又能夠增加排尿量，緩解腎臟壓力，對改善血液迴圈、促進人體代謝是非常有幫助的。
不過很多人都覺得是否要喝水是根據是否口渴決定的，這種想法一定要及時改正。
其實在全時間段內都是應當及時喝水的，不過如果能抓住以下四個關鍵時間點的話，那麽則可以讓喝水的效用最大化。
這4個時間點喝水效果好，
你喝了嗎
01
早晨6點~8點
早晨6點~8點是人體剛睡醒的時間段，此時喝水對於預防血管疾病是非常有好處的。
因為人體經過一夜的睡眠後，血液粘稠度會在睡醒時處於最高值，此時如果不喝水的話，血管健康往往會受到極大危害。
此外，此時喝水還可以滋潤腸道、增強腸胃蠕動力，對於通腸排便、緩解便秘也是非常有幫助的。
02
中午11點
人體的精力在上午時往往會比較充沛，所以很多人都會習慣於將難度最大的工作安排在早上完成。
在忙碌到11點時，大腦已經處於非常緊張、疲憊的狀態，此時喝一杯水可以很好的放松身心、保護大腦。
03
下午3點
當時間流逝到下午3點時，身體往往已經比較疲憊。尤其是在天氣較為炎熱的夏季時，下午3點是人體最易感到困倦的時間，此時喝一杯水可以提神醒腦、恢復工作效率。
並且可以緩解中午進食所導致的血液粘稠度上升問題，對於血管保養是非常有好處的。
04
夜晚9點
人體在夜晚睡覺時所耗費的水分是比較多的，所以在夜晚睡前最好能適當補水，但剛喝完水時是不宜立刻睡覺的，否則可能會發生起夜排尿的問題。
所以不妨將夜晚的飲水時間安排在9點左右，此時身心都比較放松，且不會立刻入睡，此時喝水是非常合適的。
以上是適合補水的時間段介紹，下面再來給大家介紹一下不適合補水的時間段。
01
剛結束劇烈運動時
很多人都認為結束劇烈運動之後，人體出汗量較大，水流失比較嚴重，所以是應當立刻大量補水的。
這種做法其實並不可取，因為人體在剛結束運動時，血管還處於比較興奮的狀態，並且無機鹽流失較多，此時如果大量補水的話，很可能會導致水鹽失衡、肺積水、胃腸功能紊亂等問題。
02
剛進食過後
人體在剛進食過後也是不宜大量補水的，否則很可能會出現腹脹、腹痛、反胃、嘔吐等不適。
所以千萬不要再為了降低進食食物對血管健康造成的不良影響而選擇飯後立刻喝水，這是非常不利於食物消化的。
以上是喝水的重要時機介紹。最適合喝水的時機主要包括早上睡醒時、中午11點、下午3點和晚上9點。不適合喝水的時機則主要包括剛運動結束後和剛進食過後。
此外，除了喝水時機需要多加關註以外，對於喝水量也一定要提高重視。每個人每一天的飲水總量應控制在1500~2000ml之間，過多或過少都是不利於身體健康的。
