又到高溫季，如何防暑降溫成了眾多學生和家長關心的問題，如何預防中暑的發生？考試過程中出現中暑癥狀又應該怎麽處理呢？下面就給大家出幾個小妙招！
一、中暑的原因
高溫天氣：高溫、高濕、強熱放射線天氣可造成人體的體溫調節、水鹽代謝、迴圈系統、消化系統、神經系統、泌尿系統等出現一系列生理功能改變。當機體無法適應，引起正常生理功能紊亂時，就可能造成體溫異常升高，從而導致中暑。
體質差異：個體間存在差異，如肌肉發達程度不同導致汗腺功能強弱不一，影響散熱能力，進而增加中暑風險。
水分遺失過多：水分流失過多可能導致電解質紊亂和脫水，影響身體的正常代謝功能，易發生中暑。
營養不良：營養不良可能影響身體對熱的耐受性和適應力，使中暑的風險增加。
藥物副作用：某些藥物可能會幹擾身體的溫度調節機制，使得身體更容易受到高溫的影響而發生中暑。
二、中暑的癥狀
1.輕度中暑。在高熱環境活動中，大量出汗，出現全身疲乏、四肢無力、輕度頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、註意力不集中、口渴等癥狀，體溫正常或略有升高，一般不超過37.5℃。
2.中度中暑。出現上述癥狀後未能脫離高熱環境，體溫升高至38.5℃以上，面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱等，或有呼吸迴圈衰竭的早期癥狀，如面色蒼白、大量出汗、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、脈搏細速、血壓下降等。
3.重度中暑。會出現熱痙攣，大量出汗及口渴，飲水多而血中氯化鈉濃度急速降低時，肌肉會出現陣發性的痙攣疼痛。
三、預防中暑的措施
1.合理調整戶外活動時間。對於學生來說，合理調整戶外活動時間可以降低人體長時間暴露於高溫環境下的機率，從而減少中暑的風險。盡量避免在烈日下進行劇烈運動，如需外出應選擇早晚溫度較低分時出行。
2.適量增加水分攝入。適量增加水分攝入有助於維持身體液體平衡，降低因脫水導致中暑的可能性。每日至少補充約2L水分，可透過飲用清水、電解質飲料等方式實作。
3.穿著透氣、輕便的衣物。穿著透氣、輕便的衣物可以讓汗液更好地蒸發散熱，降低體溫上升速度。宜選用棉、麻等天然材料制成的寬松款式作為夏季著裝首選。
4.佩戴遮陽帽或太陽鏡。佩戴遮陽帽或太陽鏡能夠有效地阻擋陽光直射頭部和眼睛，減少對皮膚及視覺系統的傷害。出門前必須做好防曬措施，戴好遮陽帽或太陽鏡後再去室外活動。
5.攜帶防暑藥物。攜帶防暑藥物可以在發生輕微中暑癥狀時及時處理，防止病情加重。建議隨身攜帶常用藥品，例如清涼油、藿香正氣水等，以備不時之需。如果出現頭痛、惡心、嘔吐等癥狀疑似中暑，應立即停止活動並尋找陰涼處休息，同時可使用風扇加速散熱。
6.休息。保證學生有充足的休息時間，合理安排活動。
7.飲食。夏季多吃清淡易消化的食物，少吃高熱量、油膩、辛辣的食物，多吃蔬菜和水果。
四、考試中暑怎麽辦？
考試過程中，考生出現中暑癥狀時，應立即舉手示意監考員，在監考員的陪同下，考生可臨時離開考場到清涼處和通風的地方，這時要解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱，補充含鹽清涼飲料，如淡鹽水、冷西瓜水、綠豆湯等緩解中暑癥狀，也可服用解暑藥物，如果癥狀沒有減輕，癥狀嚴重者則需要送至醫院診治。
作者：孫暢
來源：沈陽市疾病預防控制中心
編輯：白冰 孫凱峰
校對：邱偉 陳澤明
初審：孫百軍
稽核：徐江
