作者：天山可可
「秋風蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜」，轉眼間十月已快結束，這個時候的陣陣秋風喚起人們久違的寒意，天氣正在由涼爽轉變為寒冷，世間萬物隨著寒氣的增長變得蕭瑟。
這個時候除要及時添衣保暖外，更要調整飲食，增強個人體質。避免寒氣入體，給身體帶來不適。深秋常吃以下這5樣食物，幫你補充身體所需營養，抵禦寒冷，平穩度過秋。
一、黑豆
秋季，自然界的陽氣減弱，陰氣隨之浮起，這個時候人體的陰陽平衡也會有變化，為使身體平穩地度過這個時期，就要及時補充一些身體所必需的營養，豆類中的極品——黑豆，就是不二選擇。
黑豆質地偏硬，制作起來耗時費力，不妨試一試 三川歸黑豆漿粉 。它的原材料不僅有營養價值極高的黑豆，還加入谷物黑米，營養更全面的同時口感也更加濃郁香醇。
采用微米級先進研磨工藝制作出來的 三川歸黑豆漿粉 ，營養更容易被人體所吸收，粉質細膩，一沖即開，不易結塊和分層。在寒冷的深秋飲上一杯熱乎乎的營養黑豆漿，暖身更暖心。
二、鯽魚
在深秋補充身體所需的營養少不優質蛋白——魚類，尤其是鯽魚，它富含著一種人體所必需的營養物質，且脂肪含量低，在這個身體易出現不適的季節，增強體質再好不過。
鯽魚的做法多種多樣，但可以最大程度保留營養的制作方式還是煲成鯽魚豆腐湯。它的制作容易上手，先將處理好的鯽魚、蔥、姜放入鍋中，煎制兩面金黃，然後倒入60度左右的溫熱水，煮開後再放入嫩豆腐，最終燜煮15分鐘即可。
切記在煎好的魚中倒入溫開水，這樣煲出來的鯽魚豆腐湯的湯底才會雪白濃郁不寡淡。在寒風凜冽的深秋，為家人煲上一鍋魚湯，營養又好喝。
三、黑芝麻
別看黑芝麻小小一粒，其蘊含的營養可大吶，在民間被譽為「百谷之冠」。在幹燥的秋季食用不僅可以滋潤身體、還可以使人們更有活力。
但黑芝麻不易被人體所消化，建議選擇像 七度方五黑糕 這樣的糕點。它原材料中的黑芝麻經過九蒸九曬等多重把控工藝制作，可以充分激發出黑芝麻的營養，易被人體所吸收。
另外， 七度方五黑糕 中還加入黑枸杞、桑葚等多種滋養佳品，經過科學配比，各個食材的營養與味道互不遮掩，各放異彩，營養更加的全面。
四、紅薯
因為紅薯耐存放，飽腹感強且營養豐富，所以在以前被稱為「救命糧」。在每家每戶的地下都會埋藏一些，以備不時之需。深秋正是大量新鮮紅薯成熟的時節，這個時候食用一些來補氣益血很是不錯。
紅薯普遍的食用方式大致分為3種，一種是和大米或者小米一起煮粥；另一種是去皮直接蒸熟作為早餐食用；最後一種也是我最喜歡的那就是烤。
在寒風凜冽的秋冬時期，大街小巷都會有一道「接地氣」的獨特風景，那就是烤紅薯的小攤。寒風中，手心上捧著一個熱乎乎的烤紅薯很是溫暖，咬上一口，綿密香甜直至心窩。
五、花生
花生富含多種營養，對人體來講在一定程度上可以促進骨骼的發育、鞏固骨骼的健壯。因此花生在民間也有著「地下小人參」的美稱。但是，花生中的大量油脂不容忽視，所以在食用的時候要註意制作方式。
想換換口味可以選擇 七度方益顏糕 ，它其中的花生經過先進科技工藝加工，降低油脂的同時充分激發出營養，然後加入紅豆、紅棗等天然食材，滋補身體的效果更加好。
