據【日本經濟新聞】2月12日報道，隨著日本厚生勞動省【人口動態統計】的公布，一個令人震驚的數據浮出水面：2022年，全年因意外事故死於家中的人數高達15673人，這個數位是交通事故死亡人數的4.4倍。在這些家中意外中，洗澡時發生的「意外溺亡」竟占據了死因的第一位，約占總家中意外事故的40%。
那麽，為何洗澡這樣的日常活動會成為潛在的危險源呢？罪魁禍首是 「熱休克」 。
當人體從寒冷的外部環境進入高溫的浴室，尤其是進行泡澡時，身體會產生一系列的生理反應。此時，外周血管擴張，身體散熱加快，重要器官如心臟、腦血管內的迴圈血量減少，導致低血壓，出現頭暈、胸悶、口渴，嚴重者出現低血壓性休克。
如果從浴室或浴缸內走出來，人體突然感受到寒冷，交感神經占據主導地位，導致血壓升高，血流速度加快，心臟負擔加重。
在低室溫和高水溫的雙重沖擊下，人體可能遭受巨大的壓力，從而引發心肌梗塞和腦中風等嚴重病癥，最終可能導致溺亡。
值得註意的是，這一風險在冬季尤為突出。數據顯示，冬季死於家中的意外事故數量高於夏季。這主要是因為冬季氣溫較低，「熱休克」引起的心腦血管疾病和呼吸系統疾病增多。此外，冬季也是心腦血管疾病和呼吸系統疾病的高發期，這些病癥與熱休克共同作用，進一步加劇了家庭意外的風險。
在日常生活中，我們該如何預防這類意外呢？
1. 溫度適中：保持浴室、浴缸內的溫度適中，避免與外界溫差過大。從低溫開始逐漸過渡到較高溫。
2. 熱身運動：在洗澡前，可以適當進行熱身運動，提高身體的適應能力。
3. 掌握時間：時間不宜過長，一般建議在20-30分鐘左右，以免出現胸悶、口渴、頭暈等不適癥狀。
4.避免劇烈運動： 泡澡時，身體處於松弛狀態，外周血管擴張，不宜進行按摩或遊泳等劇烈運動，避免加劇心腦等重要臟器缺血。
5. 避免空腹和酒後泡澡：空腹和酒後泡溫泉容易導致低血糖和加劇心腦缺血，建議在飯後1-2小時再泡澡。
6. 觀察水質：在選擇泡澡場所時，要註意觀察水質是否清澈，是否有異味或汙染物，以免對身體造成不良影響。
7. 及時補水：提前準備好溫水，少量頻服及時補充水分。
8. 註意保暖：從浴室或浴缸內走出來，要註意及時披上厚浴巾或穿上衣服，避免溫差過大。
9. 註意個人衛生：泡澡前，要先淋浴，以確保身體幹凈，避免細菌或病毒的感染。同時，也要註意保持浴池的清潔衛生。
10. 陪伴：對於老年人或患有心腦血管疾病的人群，建議在洗澡時有人陪同，以便在緊急情況下能夠及時救助。
總之，洗澡或泡澡看似簡單的日常活動，卻隱藏著不小的風險。我們應該重視「熱休克」帶來的潛在威脅，並采取有效措施加以防範。只有這樣，我們才能在享受溫暖洗浴的同時，確保自己和家人的安全。
