真不知道是身體底子好還是手機品質高，日均18個小時，不帶睡覺的……然而，機不離手的後果，可不止傷眼睛降視力那麽簡單。看完下面為你做的這些分析，你就知道，「長時間玩手機等於慢性自殺」一點都不誇張。
手機傷的遠不止你的眼睛和頸椎……玩手機有什麽危害？舉個大家都很熟悉的例子，爸媽經常嘮叨：「別一天到晚玩手機，眼睛不好頸椎也廢了！」他們可能只是覺得是電子螢幕會傷眼，姿勢不對傷頸椎，但從中醫角度講，經常玩手機，傷的可遠不止這些。傷肝腎內經講「五臟六腑之精氣，皆上註於目」，所以長時間玩手機，不止傷眼，五臟六腑的精氣也在耗傷。尤其傷的是肝腎，眼科古籍【審視瑤函】提醒我們，「大抵目病，由肝腎之本虛，而後標病始發於目」，眼睛出問題的時候，肝腎早就虛耗了。眼睛的問題多了去了，眼幹、眼癢、近視、結膜炎、白內障甚至暴盲等等，都和肝腎緊密相關。更重要的是，肝主生，腎主藏，這兩者主管我們生命的本源能量。肝腎受傷會出現的一個明顯表現，精力不足，欲望下降，生育能力也容易出問題。
傷血內經講「久視傷血」，而且盯著電子裝置看，比看紙質資料耗眼多了。「肝開竅於目」，眼睛歸肝主管，肝五行屬木，最能與木性的物質相感。看綠色能護眼，正是這個道理。紙與木相應，也是一樣，看紙張書本，眼睛會舒服許多，心也安定些。現在很多小夥伴已經靜不下心看書了，手機多快活呀。但光電一類屬火，而木是要生火的，長時間看螢幕會讓肝木的精氣不由自主就耗散出去。小寶寶的眼神容易被光電閃亮的東西吸引，也是同理。這裏要提醒一下，可能大家以為傷血的後果就是女生姨媽少，男生氣色差，其實更常見更慘烈的傷血問題是：脫發。發為血之余，要是傷血了，臟腑血氣都不夠用，就別想著去生養頭發了，頭發很容易就萎黃脫落。傷神我們常說「閉目養神」，反過來呢，瞪著眼睛那可就耗神了。
古人看花，都講究要讓花映入眼簾，而不是用眼睛使勁攝取。現在我們整天機不離手，那糟糕多了，整個人的精神都給吸進去。有些朋友不愛運動，說運動累，太消耗，像跑步打球這些，都是明耗，主要是耗氣，過度的話身體會起保護作用，自然休息。但玩手機是暗耗，一點感覺都沒有。刷一上午手機，往往比幹活一天更累，因為耗神了。內經講「目者…神氣之所生也。故神勞則魂魄散，誌意亂」，神被勞傷耗損了，後果就是「魂魄散，誌意亂」，容易胡思亂想，集中不起註意力，睡覺也不踏實，多夢易醒。
怎麽合理使用手機？有朋友開玩笑說，自己娃丟了手機都不會丟。確實啊，起床鬧鐘、上班打卡、飯點外賣、聊天交友、視訊遊戲……幾乎睜眼就離不開它。說要戒手機不太現實，但合理使用、科學使用還是很有必要。姿勢：關公看書看手機時，擡高手機，盡量讓頭部擡起，雙耳的垂線正好落在肩膀上，脖子放松，右手拿著手機到眼睛高度，可以把手肘撐在扶手或者桌面上，舒服放松地握住手機。就像下圖，關公看書也是這樣的姿勢，可以更好地保護視力和頸椎。
心態：隨時復位手機又發光又發聲，最容易吸引人神，小朋友喜歡會發光會發聲的玩具也是這個道理。但這也是手機最傷人的一點，處理工作打遊戲，需要高度集中精神，追劇也會經常調動情緒。耗神於無形。對於手機，我們最好能有個空杯心態，能隨時復位。哪怕是持續用手機，也最好這樣做：處理完一件事後，給自己一分鐘時間，閉目養神，平心靜氣，做完看完玩完就放下，避免前思後想。一些小細節都是老生常談了，但也整理列出來，大家參考一下吧。玩手機盡量不超過一個小時，持續玩機太久，不僅傷眼，還會導致大腦疲勞，記憶力變差。使用手機不要長時間佩戴耳機，30分鐘休息一下為好。手機螢幕亮度以能看清楚但不刺眼為宜，環境偏暗時調為夜間模式。避免側躺玩手機。仰臥不會壓迫一側眼睛，也不易使脖子、手肘酸痛，相對來說，對身體的傷害是最小的。在23點前讓手機離開視線，睡飽覺再說。不然要麽睡不著，要麽手機砸臉。
玩機補救！養眼養氣血的3大絕招！手機戒不了，所以把耗傷的氣血臟腑及時補養回來，就顯得尤為必要了。下面三招，每天都能堅持的話，你就是手機黨裏最靚的仔。調虛勞：五勞七傷往後瞧玩手機過頭，傷眼事小，傷身心臟腑事大。古導引術「八段錦」，有一式調補身心勞傷的妙招。有多好用看名字就知道，叫做「五勞七傷往後瞧」。
這招能改善臟腑身心的勞傷，所以特別適合長時間用手機的朋友。要是總覺得身體哪兒哪兒不舒服，這個動作可以幫你疏通帶脈沖脈及膽經，調整頸椎腰椎，增強免疫力，改善亞健康。要訣在於後瞧吸氣，復原呼氣。後翹的時候，不要單單扭動脖子，整個上半身都要被帶動，拉伸到最近處稍微停頓一下。如果你其他招數都懶得做沒時間做忘了做，八段錦這招是壓箱底的，每天都堅持練練吧。養氣血：一日三杯補氣血養肝腎，有一個極其簡單的食養組合，一日三杯，順應天時，陰陽同補，老少皆宜。早上，一杯覆盆子汁。清晨起來，適合溫陽陽氣，覆盆子汁最宜早上空腹溫飲，明目補肝腎。一袋覆盆子汁，加一小口黃酒，少許熱水，對脾胃更溫和，又有助陽氣生發。傍晚，一杯黑枸杞汁。枸杞本就是肝腎的朋友，又善於明目，色黑更偏於養腎益陰，17點~19點，腎經當令，正好借助天時。註意要小口慢飲，讓津液生出，更能幫助把身體的陰津補養回來。睡前，一杯酸棗仁膏。大家都聽說過，酸棗仁膏能安神助眠，但很少朋友知道酸棗仁膏更厲害的是養藏肝血。睡覺是血歸於肝，得以滋養臟腑的重要時刻。借助酸棗仁膏，能幫助身體把用眼過度耗傷的血氣給補回來。
一日三杯，都是很平胡的果子和食材，食養就是要細水長流。我一般用一個100毫升左右的小杯子，一袋果汁，兩勺膏方，然後用熱水一調，正好。小口慢飲，身體沒負擔。肝腎養好，氣血補足，熬夜玩手機導致的脫發、氣色差、精力不足，就能大大改善了。舒眼球：刮眼眶散風熱以前給大家推薦過眼罩，或者做眼保健操，但都很難有立竿見影馬上舒服的效果，要是正在上班上課或者打遊戲眼睛疲累，也很難抽出大段時間來休息操作。這時候，建議大家借助一個神器：刮板。一開始我是拿來把玩的，偶爾當刮痧板用，但總覺得沒銅制的順手。直到我把它用到眼睛上，真是太舒爽了，瞬間讓眼睛清涼明潤。眼睛累但沒太多時間休息，直接把兩個刮板放在眼眶上，涼敷眼球，比滴眼藥水還清涼，用眼過度帶來的幹澀風熱頓時煙消雲散。要是能抽出少許空閑，比如午休或者睡前，可以用瑪瑙刮板直接刮眼眶，稍微用點力，微微出痧也沒關系。讓整個眼球的氣血迴圈順暢起來，保護視力，也能幫助去眼圈淡斑淡紋。
手機畢竟已經成了生活工作的一部份了，雖然難免影響健康，我們也還是有辦法，防患未然，亡羊補牢。壓箱底的三個絕招都告訴你了，還是希望能有一點點幫助。那麽卷的年代，你終究會發現，最後卷的還是身心健康。
