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夏
至
【夏至】
宋。範成大
石鼎聲中朝暮，
紙窗影下寒溫。
踰年不與廟祭，
敢雲孝子慈孫。
今年6月21日為夏至日，此時太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天，也就是說盛夏正式開始了。
中醫養生
中醫經典醫籍【黃帝內經】有雲：「春夏養陽，秋冬養陰」，認為在春夏之際溫養人體陽氣最合時宜。而五臟六腑中，腎陽是一身陽氣之根本。同時，在中醫五行學說中「夏氣應心」，五臟六腑中，心之陽氣在夏季最盛。此外，中醫認為，心與腎還存在著「水火既濟」的關系，即腎中陰津能上行涵養心陽，使其不至亢熱上火，而心中陽熱也能下行溫煦腎水，使之不至冰寒徹骨。因此，夏至時節該如何養生呢？
揉按肚腹
中醫認為,人體的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。經常按摩肚腹,能協調脾胃,調和五臟六腑氣血執行,促進肚腹血液迴圈，有提神、補氣、添精等作用。方法：以肚臍為中心，順時針方向稍用力緩緩推摩腹部。以腹部溫熱、舒適感為佳。
足三裏是「足陽明胃經」的主要穴位之一，按摩足三裏有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃作用。位置：外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指。方法：用大拇指或中指按壓足三裏穴，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，註意每次按壓要使足三裏穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
一年中陽氣最盛的日子，利用這一時機治療某些寒性疾病，能調整人體的陰陽平衡，預防舊病復發或減輕其癥狀。中醫講究「治未病」，三伏貼正是這一理念的體現；它透過在特定的穴位上貼敷藥物，利用夏季高溫時人體的毛孔張開，藥物更易滲透，從而達到預防和治療疾病的效果。
不要久吹空調
長時間吹空調、風扇會使寒氣凝滯在身體裏，使身體的氣血執行受阻。所以，空調的溫度不要太低，保持室內外溫差不超過7℃為宜，夜間宜使用定時功能，不要一吹一夜。
不要貪食生冷
冷飲吃太多不僅不能解暑，反而會引發健康問題。這是因為，夏季人體陽氣呈向外擴散的趨勢，如果攝入生冷食物過多，會嚴重損耗陽氣，還容易出現腸胃問題。
不要短時間大量飲水
夏天出汗多，容易缺水，及時補水是有益健康的。但是，有些人口渴了就會大量飲水，這樣的喝法並不好。因為若短時間內突然大量飲水，易導致稀釋性低鈉血癥，進而損害心臟和腎臟功能。建議小口、少量、多次飲用。
不要吃隔夜菜
夏天剩菜剩飯如果長時間放置容易滋生細菌，而臨床上因為夏天食用隔夜菜導致的腹瀉、嘔吐及食物中毒問題並不少見。
