藏在身邊的「葉酸冠軍」，多吃這4樣，男女老少都補足！
什麽是葉酸呢？葉酸就是一種水溶性維生素，有助於氣血的生成和流通，它就像是我們身體裏的「小助手」，幫助我們維持健康，今天我跟大家說4種食物，它們可以說是藏在身邊的「葉酸冠軍」，男女老少都能吃，幫你輕松補足葉酸！
第一種，綠色蔬菜。綠色蔬菜可以說是葉酸的天然寶庫，像什麽菠菜、生菜、油麥菜等等，這些餐桌上常見的蔬菜，都是葉酸的優秀來源，聽完這期視訊，你下次再去菜市場買菜的時候，就可以多挑點這類蔬菜帶回家，好好給家人補一補葉酸。
第二種，豆類食品。豆腐、黃豆、黑豆等等，這些豆類食品不僅營養豐富，還能補足身體所需的葉酸，無論是燉湯、炒菜還是做豆漿，都是補充葉酸的好幫手。
第三種，堅果類食物。核桃、杏仁、腰果等等，每天堅持吃幾顆，既能滿足口腹之欲，又能為身體補充葉酸。
第四種，動物肝臟。豬肝、雞肝等動物肝臟也能很好的補充葉酸，但是呢這些食物不能多吃，因為膽固醇含量比較高，所以用它來補充葉酸可以是可以，但是要適量。
好了，那今天呢就和大家講到這裏了
