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都說三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，那麽，在大多數人進入到60歲的狀態之後，似乎整個人要變得平胡和放松許多。
伴隨著延遲退休等政策正式落地之後， 越來越多的人也可以在60歲左右的時候享受美好的退休生活。
當然，有趣的是，即便是不用工作，不少人還是糾結於這樣一個問題，那就是如何實作長壽這個目的。事實上，專家明確指出這一點， 那就是要想達到長壽的效果，大家就應該密切關註自己的體重變化 。那麽在進入到60歲之後，怎樣的體重才是理想狀態呢？
不少人都知道人在生了大病之後體重會迅速的下降，整個人也會變得病怏怏，看起來無精打采。那麽在這種情況之下， 有的人認為吃的紅光滿面，說不定也是一種長壽的秘訣 。
不能否認的是，這可能會讓臉部的膠原蛋白看起來比較多， 但從長遠角度來說，這也可能會讓自己的身體出現三高的問題，甚至讓身材走樣。
那麽如此一來，要想達到長壽的效果，大家還需要時刻關註自己的體重變化。從醫學角度來說， 由於女性和男性在生理結構上存在明顯的差異 ，那麽，對60歲的女性朋友來說，過瘦或過胖都可能並不是一個好訊息。
部份老年人常年喜歡躺在家裏的床上，根本不會外出社交，長時間將自己封閉在家裏。此舉無疑是切斷了自己的社交途徑，還會讓自己悶悶不樂， 甚至是悶出病來 。
那麽，這個時候， 建議大家可以外出鍛煉，無論是跳跳廣場舞，又或者是打太極和慢跑 ，尋找到一項適合自己的體育運動是比較關鍵的一點。這不僅可以促進身體的新陳代謝，還可以讓整個人在運動的過程之中體會到社交的快樂。
另外， 不少上了年紀的老人開始吃的越來越鹹 ，那麽這時候，也有一些老年人開始吃的特別多或特別少，其實，這都不是一種好的飲食習慣。
實際上， 恰當的正確飲食習慣是老年人可以遵循地中海的飲食規則 ，多吃新鮮的水果蔬菜、肉蛋奶、堅果和大豆類制品，千萬不要養成挑食的毛病。
在很多老年人進入到晚年生活之後，會格外操心兒女們的衣食住行，那麽這個時候，要想達到長壽的效果， 但是還是要學會放手。
比如， 大家可以盡量把註意力放在自己的身上，千萬不要對兒女的生活過多幹涉 ，這可能不利於打造一個較為和諧的家庭關系，也可能會讓孩子們變得越發反感。
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