昨天(1月9日）進入「三九」
但宿遷的氣溫不降反升
最高氣溫升到7℃
棉衣棉褲都快穿不住啦！
今天（10日））早上
宿遷最低氣溫 -4℃
明天早晨 -3℃ 左右，有冰凍
大家要註意防寒保暖哦
然而 從明天開始
宿遷的氣溫將「一路飆升」
本周末的最高氣溫
能達到14~15℃！
有陽光的加持
白天體感還是暖意融融的
非常適合洗曬和出遊
這個周末
大家可以提前計劃起來啦
氣溫起起落落
大家要註意防寒保暖
適量運動增強免疫力
三九天
這5個養生關鍵請掌握
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食宜溫
溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉等，有助身體禦寒；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季養腎的首選。 睡宜早
為了順應冬藏，人們的起居上應註意早睡晚起，保證充足的睡眠時間；清晨不妨賴床幾分鐘，伸伸懶腰，或者靠在床頭坐三五分鐘再起。
動宜慢
經常鍛煉身體，可以促進血液迴圈，增加身體熱量，冬藏時節，鍛煉要有節制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等。
頭宜暖
零下10℃時，3/4的熱量從頭部「跑掉」。天冷出門，戴一頂保暖性較好的帽子，以毛線、毛呢等材質為佳。
心宜平
註意積極調節心態，節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動。還要多曬太陽，接受「光合作用」，靜心等待寒冷過後的春色。
來 源丨宿遷氣象
